Купить книгу «Берсерк с мешками с песком: руководство по силовой выносливости» (трилогия «Мешки с песком», книга 3) на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Стань сильным, как силач, подтянутым, как борец, и стройным, как спортсмен, занимающийся калистеникой.

В большинстве тренировочных программ вам приходится выбирать между силовыми тренировками, наращиванием мышечной массы и общей физической подготовкой.
«Берсерк с мешком с песком» — это путь к получению всех трёх навыков.

Вот как это работает:

I. Воспитание силача
Развивайте физическую силу и плотную, функциональную мускулатуру с помощью подъема тяжелых мешков с песком.
Научитесь поднимать, переносить и контролировать неудобный, неподатливый вес, используя движения, требующие силы всего тела.

II. СОЗДАЙТЕ БОРЦА
Обретите выносливость, физическую подготовку и неуступчивость борца.
Благодаря редкому свойству, известному как силовая выносливость , научитесь снова и снова прилагать усилие, даже когда нарастает усталость и ваше тело умоляет вас остановиться.

III. РАЗВИТИЕ СПОРТСМЕНА, СПОСОБНОГО КАЛИСТЕНИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ
Станьте стройными, спортивными и ловкими с помощью тренировок с большим количеством повторений и собственным весом.
Избавьтесь от жира и отточите относительную силу, чтобы каждый килограмм мышечной массы оставался полезным.

Следуйте по пути. Станьте Берсерком с мешками с песком.

Внутри вы научитесь:

• Сочетайте подъем тяжелых мешков с песком с высокоповторными упражнениями с собственным весом.
• Развивайте выносливость и силу — определяющее качество берсерка.
• Освойте подъем мешка с песком от колена к груди, чтобы развить силу, мышечную массу и выносливость всего тела.
• Пройдите тридцатиминутные испытания Волка, Медведя, Горного льва и Лося.
• Пройдите все ступени иерархии от «Посвященного в бой с мешками с песком» до «Военачальника с мешками с песком».