Купить книгу Обсессивно-компульсивное расстройство — это ужасно: руководство по выживанию на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это ужасно. Оно шумное. Оно властное.
И оно действительно хорошо убеждает вас в необходимости следовать его указаниям.

Но что, если вы перестанете получать от него приказы?

Жить с ОКР может быть очень утомительно. Как и слышать «перестань зацикливаться» или «просто избавься от ОКР», как будто избавиться от ОКР так просто.

В книге «ОКР — это ужасно: руководство по выживанию» Наташа Дэниелс, терапевт, специализирующаяся на лечении тревожных расстройств и ОКР, опирается на более чем двадцатилетний клинический опыт, чтобы превратить научно обоснованные методы лечения ОКР в простое и практичное руководство по самопомощи для подростков и взрослых.

Она предлагает когнитивно-поведенческие стратегии, основанные на методе экспозиции и предотвращения реакции (ЭПР), которые помогут вам понять обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и двигаться к выздоровлению.

Никакой сложной терапевтической терминологии. Никаких рабочих листов. Никакого бесконечного анализа ваших мыслей.

Это простые и понятные инструменты, которые вы можете начать использовать, когда у вас появится ОКР. Вы научитесь реагировать на нежелательные навязчивые мысли, измените свою реакцию на компульсивные действия и ментальные навязчивые состояния, а также научитесь уверенно справляться с неопределенностью. Цель не в том, чтобы преодолеть каждую мысль или чувство. Цель — развить навыки, которые помогут вам освободиться от правил ОКР.

Наташа представляет ОКР как «Бумажного Дракона» — чудовище, которое может выглядеть ужасающе и могущественно, но на самом деле состоит всего лишь из бумаги. На протяжении всей книги вы узнаете, как распознать Дракона, перестать его подкармливать, нарушать его правила и противостоять ОКР, не позволяя ему управлять вашей жизнью.

Независимо от того, проявляется ли ОКР как загрязнение, навязчивые мысли о вреде, сомнения в отношениях, моральные дилеммы, страхи за здоровье, чувство «идеала», отвращение или что-то совершенно другое, костюм здесь не имеет значения.

Разные костюмы. Тот же дракон.

Не нужно убивать своего Дракона за одну ночь. Нужно просто перестать позволять ему всем командовать.