Купить книгу Тайцзицюань и йога на стуле для пожилых людей старше 60 лет: предотвращение падений и начало полноценной жизни: 10-минутные упражнения сидя для восстановления равновесия, облегчения боли в суставах и возвращения независимости на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Восстановите равновесие и независимость всего за 10 минут в день.

Вы когда-нибудь скучали по тому, как просто работало ваше тело? По тем дням, когда вы могли встать со стула без единого стона, дойти до кухни, не проверяя, не удержится ли вы за стену, или опуститься на пол, чтобы поиграть с внуками, не задумываясь?

С возрастом скованность, неустойчивость и болезненность в мышцах — распространенное явление, но это не приговор на всю жизнь. Ваше тело не сдалось. Оно просто ждет подходящего движения.

Ваше тело еще не слишком старо, чтобы его менять.

Возможно, вы падали, или, может быть, чуть не упали, схватившись за прилавок, чтобы удержаться на ногах. Этот тихий страх, смущение и беспокойство по поводу потери независимости — именно то, ради чего была написана эта книга. Вам не нужно просто мириться с болью. Вы можете что-то с этим сделать, начав прямо со своего любимого кресла.

Почему большинство программ тренировок вас подводят

Вы, вероятно, видели фитнес-программы, которые предполагают прыжки, растяжку на полу или многочасовое стояние. Это нереалистично и, честно говоря, небезопасно. Вам не нужны интенсивные, резкие тренировки. Вам нужны мягкие, эффективные движения, которые восстанавливают равновесие и разблокируют суставы.

Ваш новый 28-дневный план мобильности

В книге «Тайцзи и йога на стуле для пожилых людей старше 60 лет» вы найдете простую, проверенную систему, которая легко впишется в вашу жизнь, не отнимая у вас все силы.

Важный совет: каждое упражнение в этой книге сопровождается видеодемонстрацией. Мы настоятельно рекомендуем посмотреть видео каждого упражнения перед тем, как его попробовать, поскольку наблюдение за движением в реальном времени — лучший способ убедиться в его безопасности и получить максимальную пользу от каждой тренировки.

Вот что именно вы получите:

• Готовая 28-дневная программа — никаких догадок. Вы получаете ежедневный распорядок, который точно указывает, какие упражнения нужно выполнять и когда, с первого по 28-й день.
• Бесплатное видео-руководство к каждому движению — Не уверены в каком-либо движении? Просто наведите камеру телефона на QR-код внутри книги, и мгновенно откроется вся ваша видеотека. Настоящий инструктор демонстрирует все 45 движений на экране. Не нужно скачивать приложение, создавать учетную запись, оформлять подписку, бесплатно на всю жизнь.
• 10-минутные упражнения сидя — эти упражнения разработаны с учетом вашего расписания. Даже в первые недели вы начнете чувствовать себя более расслабленно, устойчиво и лучше спать.
• Тайцзи для пожилых людей и йога на стуле для людей старше 60 лет в одном комплексе — две наиболее изученные практики щадящих движений для профилактики падений, улучшения равновесия и снятия нагрузки на суставы, объединенные в одну полноценную ежедневную программу.
• Крупный шрифт для удобного чтения — Четкие, не перегруженные деталями иллюстрации, за которыми легко следить, даже в движении, достаточно крупные, чтобы читать с другого конца комнаты, не напрягая зрение.
• Есть куда расти — После завершения первых 28 дней вас ждут 13 дополнительных сложных упражнений, которые не дадут вам заскучать и помогут двигаться вперед.

Вы ближе, чем думаете.

Представьте, что вы просыпаетесь завтра, свесили ноги с кровати и понимаете, что знакомый стон исчез. Представьте, что вы идете в ванную, не опираясь на стену. Это не какие-то грандиозные обещания. Это маленькие, обыденные вещи, из которых состоит по-настоящему хороший день.

Ваши мышцы по-прежнему реагируют на легкие движения, независимо от того, 60 вам, 70, 80 лет или больше. Тело, каким вы были вчера, ближе, чем вы думаете, и оно ждет подходящего движения.

Перестаньте мириться с скованностью движений. Нажмите «Купить сейчас» и начните двигаться так, как вам и положено.