Купить книгу Лайфхаки для счастья: 101 научно обоснованный способ повысить уровень счастья, снизить стресс и построить более осмысленную жизнь на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#4968
Happy Hacks: 101 Science-Backed Ways to Boost Happiness, Reduce Stress, and Build a More Meaningful Life (B0H36RZJWN)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dr. David Schramm | #87: Управление стрессом
Большинство книг о счастье сосредоточены на одной главной идее.
Книги о стойкости учат стойкости. Книги о благодарности учат благодарности. Книги о внимательности учат внимательности.
Но в реальной жизни все гораздо сложнее.
Стресс, отношения, цель, выгорание, одиночество, привычки, эмоции, здоровье, стрессоустойчивость, смысл... все это взаимосвязано.
Happy Hacks придерживается иного подхода.
В этой практической, основанной на исследованиях книге профессор семейной психологии и специалист по распространению знаний доктор Дэйв Шрамм объединяет самые важные открытия из позитивной психологии, нейробиологии, науки о взаимоотношениях и исследований благополучия в одну очень полезную книгу для женщин, мужчин, родителей и всех, кто хочет чувствовать себя лучше в повседневной жизни.
Сон. Движение. Благодарность. Отношения. Цель. Стресс. Радость. Устойчивость.
101 короткая, действенная идея, призванная помочь вам преуспеть, мыслить более здоровым образом, укрепить отношения и построить более осмысленную жизнь.
На протяжении десятилетий исследователи изучали, что действительно помогает людям преуспевать. Книга Happy Hacks переводит эти научные знания в повседневные практики в понятной, доступной и сразу применимой форме.
Результаты исследования, как ни удивительно, вселяют надежду:
Долговечное счастье доступно не только счастливчикам. Оно не определяется исключительно личностью, доходом, успехом или обстоятельствами. Многие привычки, улучшающие самочувствие, незначительны, им можно научиться, и они доступны каждому.
«Практическое руководство по обретению большего счастья, шаг за шагом, с помощью небольших привычек» — Лори Сантос, Йельский университет, создательница подкаста The Happiness Lab.
Внутри вы найдете практические способы:
Вы изучите следующие темы:
В отличие от многих книг по самосовершенствованию, которые требуют полной перестройки жизни, « Счастливые лайфхаки» фокусируются на реалистичном прогрессе. Небольшие изменения. Небольшие привычки. Небольшие моменты, которые следует практиковать последовательно в течение длительного времени.
Каждая статья краткая, увлекательная, основана на серьезных исследованиях и призвана дать вам что-то полезное, что вы сможете применить немедленно.
Никакой лишней болтовни. Никакой пустой мотивации. Никакого токсичного позитива.
Просто практичные, научно обоснованные идеи, которые помогут вам построить более счастливую, здоровую и осмысленную жизнь.
Будь вы занятой папа или мама, борющиеся со стрессом, профессионал, столкнувшийся с профессиональным выгоранием, или любой, кто борется с одиночеством, тревогой или ощущением, что жизнь могла бы быть более насыщенной, чем сейчас, Happy Hacks поможет вам там, где вы находитесь, и позволит двигаться вперед.
«Книга «Happy Hacks» переносит науку о счастье туда, где ей и место: в повседневную жизнь… Я в восторге от этой книги». — Тал Бен-Шахар, автор книги «Happier» и бывший преподаватель Гарварда.
Если вы когда-либо хотели, чтобы кто-то собрал лучшие исследования в области счастья и преобразовал их в простые, применимые на практике идеи для повседневной жизни, то эта книга именно для вас.
Книги о стойкости учат стойкости. Книги о благодарности учат благодарности. Книги о внимательности учат внимательности.
Но в реальной жизни все гораздо сложнее.
Стресс, отношения, цель, выгорание, одиночество, привычки, эмоции, здоровье, стрессоустойчивость, смысл... все это взаимосвязано.
Happy Hacks придерживается иного подхода.
В этой практической, основанной на исследованиях книге профессор семейной психологии и специалист по распространению знаний доктор Дэйв Шрамм объединяет самые важные открытия из позитивной психологии, нейробиологии, науки о взаимоотношениях и исследований благополучия в одну очень полезную книгу для женщин, мужчин, родителей и всех, кто хочет чувствовать себя лучше в повседневной жизни.
Сон. Движение. Благодарность. Отношения. Цель. Стресс. Радость. Устойчивость.
101 короткая, действенная идея, призванная помочь вам преуспеть, мыслить более здоровым образом, укрепить отношения и построить более осмысленную жизнь.
На протяжении десятилетий исследователи изучали, что действительно помогает людям преуспевать. Книга Happy Hacks переводит эти научные знания в повседневные практики в понятной, доступной и сразу применимой форме.
Результаты исследования, как ни удивительно, вселяют надежду:
Долговечное счастье доступно не только счастливчикам. Оно не определяется исключительно личностью, доходом, успехом или обстоятельствами. Многие привычки, улучшающие самочувствие, незначительны, им можно научиться, и они доступны каждому.
«Практическое руководство по обретению большего счастья, шаг за шагом, с помощью небольших привычек» — Лори Сантос, Йельский университет, создательница подкаста The Happiness Lab.
Внутри вы найдете практические способы:
- Справляйтесь со стрессом и снижайте тревожность, не притворяясь, что жизнь легка.
- Создавайте более крепкие и здоровые отношения дома и на работе.
- Повышайте уровень радости, благодарности и эмоциональной устойчивости.
- Избавьтесь от привычек, которые незаметно истощают энергию и ухудшают самочувствие.
- Укрепляйте целеустремленность, смысл и ежедневное удовлетворение.
- Развивайте более здоровые модели психического и эмоционального благополучия.
- Создавайте устойчивые перемены с помощью небольших действий, которые со временем накапливаются.
Вы изучите следующие темы:
- Счастье и мозг
- Сон, движение и настроение
- Управление стрессом и эмоциональная регуляция
- Благодарность и позитивные эмоции
- Отношения и принадлежность
- Смысл, цель и вера
- Устойчивость и личностный рост
- Простые полезные привычки, улучшающие повседневную жизнь
В отличие от многих книг по самосовершенствованию, которые требуют полной перестройки жизни, « Счастливые лайфхаки» фокусируются на реалистичном прогрессе. Небольшие изменения. Небольшие привычки. Небольшие моменты, которые следует практиковать последовательно в течение длительного времени.
Каждая статья краткая, увлекательная, основана на серьезных исследованиях и призвана дать вам что-то полезное, что вы сможете применить немедленно.
Никакой лишней болтовни. Никакой пустой мотивации. Никакого токсичного позитива.
Просто практичные, научно обоснованные идеи, которые помогут вам построить более счастливую, здоровую и осмысленную жизнь.
Будь вы занятой папа или мама, борющиеся со стрессом, профессионал, столкнувшийся с профессиональным выгоранием, или любой, кто борется с одиночеством, тревогой или ощущением, что жизнь могла бы быть более насыщенной, чем сейчас, Happy Hacks поможет вам там, где вы находитесь, и позволит двигаться вперед.
«Книга «Happy Hacks» переносит науку о счастье туда, где ей и место: в повседневную жизнь… Я в восторге от этой книги». — Тал Бен-Шахар, автор книги «Happier» и бывший преподаватель Гарварда.
Если вы когда-либо хотели, чтобы кто-то собрал лучшие исследования в области счастья и преобразовал их в простые, применимые на практике идеи для повседневной жизни, то эта книга именно для вас.