Купить книгу Сила в трудные времена и за их пределами: реальные тренировки для подготовки к зачатию и в период перименопаузы на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Вам не нужно объяснять, что ваш прежний подход больше не подходит.
Вы и так это знаете. Вы чувствуете это каждый день.

Настоящая сила не формируется в идеальных условиях. Она формируется в постоянно меняющемся теле, в жизни, которая никогда не стоит на месте — в том периоде, в котором вы находитесь на самом деле, а не в том, которого вы ждёте.

Эта книга была написана именно для этого.

«Сила через трудности и после них» — это практическое, чуткое руководство по силовым тренировкам на всех этапах женской жизни: до зачатия, во время беременности, после родов, материнства и перименопаузы. Это не план быстрого восстановления. Это не программа, построенная на идеальных условиях. Это руководство, основанное на одной идее: адаптируйтесь, а не сдавайтесь.

Внутри вы найдете честные ответы на вопросы о том, почему большинство фитнес-программ не работают для женщин, и что действительно приносит результаты. Тренировки во время беременности по триместрам. Реалистичный, не вызывающий чувства стыда подход к восстановлению после родов. Практические рекомендации для материнства, когда времени мало, а энергии мало. Четкое объяснение того, что на самом деле происходит с вашим телом в период перименопаузы, и почему силовые тренировки являются наиболее эффективным способом борьбы с этим. И, конечно же, реальные инструменты. Примеры тренировочных недель, руководства по движениям, контрольные списки готовности и шаблоны тренировок, разработанные для реальной жизни.

Эта книга для вас, если:

• Вы задумываетесь о беременности и хотите сначала заложить прочный фундамент для будущего ребенка.
• Вы беременны и хотите уверенно двигаться вперед.
• Вы находитесь в послеродовом периоде и восстанавливаетесь — без давления, заставляющего спешить.
• Вы вступили в материнский возраст, и ваши силы на исходе.
• Вы переживаете период перименопаузы, и ваше тело чувствует себя непривычно.

Эта книга, написанная Даниэль ван дер Леест — сертифицированным тренером по физической подготовке и оздоровлению для женщин, специалистом по беременности и родам, основательницей ActiveWomen и матерью троих детей — стала именно тем, что ей было нужно, но чего она никак не могла найти.

Сила не формируется в идеальных условиях.
Оно построено здесь — в самом центре той жизни, которой вы живете.