Купить книгу Силовые тренировки для долголетия на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#135884
Strength Training for Longevity (B0GZ5Z9TVB)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Matt Schifferle | #7: Здоровый образ жизни
Простые силовые тренировки для поддержания здоровья и самостоятельности в долгосрочной перспективе.
«Силовые тренировки для долголетия» — это практическое руководство по развитию силы, которая будет поддерживать вас сейчас и на протяжении десятилетий. Книга предназначена для взрослых, которые хотят оставаться активными, работоспособными и независимыми на всех этапах жизни. Она предлагает понятные и простые программы силовых тренировок с фотографиями для каждого упражнения, что делает тренировки безопасными и легкими. Используя простое и доступное оборудование, такое как гантели и эластичные ленты, упражнения разработаны таким образом, чтобы их можно было легко вписать в реальную жизнь, не требуя длительных или изнурительных тренировок.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на эстетике или сложных планах тренировок, фитнес-тренер Мэтт Шифферле делает акцент на функциональной силе: той, которая помогает вам носить продукты, подниматься по лестнице, сохранять равновесие и уверенно передвигаться в повседневной жизни. Независимо от того, новичок вы в силовых тренировках или возвращаетесь к ним после перерыва, предлагаемые программы доступны, адаптируемы и просты в выполнении.
Внутри вы узнаете, как:
Книга «Силовые тренировки для долголетия» предлагает четкий и реалистичный подход к силовым тренировкам, который ставит во главу угла устойчивость, уверенность в себе и способность продолжать заниматься тем, что для них наиболее важно.
«Силовые тренировки для долголетия» — это практическое руководство по развитию силы, которая будет поддерживать вас сейчас и на протяжении десятилетий. Книга предназначена для взрослых, которые хотят оставаться активными, работоспособными и независимыми на всех этапах жизни. Она предлагает понятные и простые программы силовых тренировок с фотографиями для каждого упражнения, что делает тренировки безопасными и легкими. Используя простое и доступное оборудование, такое как гантели и эластичные ленты, упражнения разработаны таким образом, чтобы их можно было легко вписать в реальную жизнь, не требуя длительных или изнурительных тренировок.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на эстетике или сложных планах тренировок, фитнес-тренер Мэтт Шифферле делает акцент на функциональной силе: той, которая помогает вам носить продукты, подниматься по лестнице, сохранять равновесие и уверенно передвигаться в повседневной жизни. Независимо от того, новичок вы в силовых тренировках или возвращаетесь к ним после перерыва, предлагаемые программы доступны, адаптируемы и просты в выполнении.
Внутри вы узнаете, как:
- Развивайте функциональную силу с помощью упражнений, подобранных для поддержания подвижности, здоровья костей, равновесия и общей физической выносливости.
- Освойте основные движения с четкими указаниями по технике выполнения и полноцветными фотографиями для каждого упражнения.
- Настраивайте упражнения под свой уровень с помощью встроенных опций, позволяющих увеличивать или уменьшать интенсивность упражнений по мере необходимости.
- Сохраняйте постоянство, используя программы тренировок, разработанные таким образом, чтобы вписываться в реальный график и не требовать длительных или сложных упражнений.
- Свяжите физические упражнения с повседневной жизнью, понимая, как каждое движение способствует выполнению реальных задач и долгосрочной независимости.
Книга «Силовые тренировки для долголетия» предлагает четкий и реалистичный подход к силовым тренировкам, который ставит во главу угла устойчивость, уверенность в себе и способность продолжать заниматься тем, что для них наиболее важно.