Купить книгу Тайцзицюань и йога на стуле для пожилых людей старше 60 лет: 10-минутные мягкие упражнения сидя и стоя для восстановления равновесия, снятия скованности и поддержания здоровья мозга — пожизненный доступ к бесплатным видеоурокам на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Ваш мир не должен сужаться только потому, что ваше тело стареет.

Если ваши утра начинаются с затекших коленей, неустойчивого равновесия и ощущения, что ваше тело старше, чем должно быть, то тайцзи для пожилых людей старше 60 лет — это мягкая 10-минутная ежедневная практика , которая вернет вам устойчивость, легкость и уверенность. Никакого спортзала. Никакого оборудования. Никакого опыта не требуется. Только стул, немного места и программа, разработанная с учетом особенностей вашего тела на данный момент.

Вам это ничего не напоминает?

• Вставая, вы тянетесь к стене и молча размышляете, сколько времени пройдет, прежде чем спотыкание перерастет во что-то серьезное.
• Каждое утро, независимо от того, насколько хорошо вы выспались, вы чувствуете скованность в бедрах, плечах или пояснице.
• Вы заходите в комнату и забываете, зачем вошли, и та острота ума, которая раньше была естественной, исчезает.

Всё это не слабость. Это происходит, когда тело перемещают неправильно. И это абсолютно обратимо.

По-настоящему универсальная система: тайцзи и йога на стуле вместе.

Большинство книг предлагают либо одно, либо другое. Эта же книга предлагает и то, и другое, объединенные в единую 28-дневную программу. В дни, когда стоять слишком тяжело, йога на стуле поможет вам продолжать. В дни, когда вы чувствуете себя хорошо, вас ждут упражнения тай-чи. У вас всегда есть выбор.

28 дней полностью распланированы

Каждый день вам точно подскажет, что делать. Никакого планирования, никаких догадок. Просто откройте книгу и начинайте. Каждая неделя основывается на предыдущей, поэтому ваше тело всегда будет готово к тому, что будет дальше.

10 минут в день

Вот и все, что нужно. Исследования показывают, что регулярные занятия тайцзи могут снизить риск падений до 45 процентов у взрослых старше 60 лет и связаны с реальным улучшением памяти, концентрации внимания и здоровья мозга. Десять минут в день, выполняемые регулярно, меняют больше, чем большинство людей ожидают.

Простой язык, без фитнес-сленга.

Каждое упражнение в этой книге точно объясняет, что оно поможет вам сделать в реальной жизни. Не расплывчатые обещания, а конкретные. Вы будете знать, что одно упражнение помогает вам дотянуться до предметов над головой, не морщась. Другое облегчает вставание с низкого стула. Одно снимает напряжение в бедрах, накопившееся от сидения. Одно обеспечивает устойчивость при спуске с бордюра. Каждое движение имеет свою реальную цель, которую вы можете ощутить на себе.

Издание с крупным шрифтом

Четкие, не перегруженные деталями иллюстрации, за которыми легко следить, даже в движении. Достаточно крупные, чтобы читать с другого конца комнаты, не напрягая зрение.

Создано для здоровья мозга, а не только тела.

Каждая тренировка разработана таким образом, чтобы задействовать как тело, так и разум. Координация, дыхание и равновесие включаются одновременно. Это одна из самых эффективных тренировок для мозга, и она происходит автоматически во время каждой тренировки.

Бесплатный пожизненный доступ к видео.

Один QR-код внутри книги открывает доступ к полной библиотеке видеоуроков. Каждый шаг демонстрирует настоящий инструктор, а видео организовано по дням недели, чтобы вы могли быстро найти нужную информацию. Никакой регистрации. Никакой подписки. Бесплатно навсегда.

Что вы заметите

• Встать со стула, не держась за что-либо, и не задумываясь об этом.
• Просыпаться без ощущения тяжести и скованности в бедрах и пояснице.
• Доставать предметы, находящиеся над головой, не морщась.
• Ходить увереннее и поворачивать, не теряя равновесия.
• В ночи, когда вы практиковались, вы спали крепче.
• Более ясная и спокойная голова в течение дня

Ваше тело всё ещё способно к изменениям. Через десять минут вы уже могли бы начать меняться.

Прокрутите страницу вверх и нажмите «Купить сейчас», чтобы начать прямо сегодня.