Купить книгу Норвежская методика одиночного бега: упрощенный подход к бегу с использованием субпороговых нагрузок на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#68535
Norwegian Singles Method: Subthreshold Running Kept Simple (B0G58XS9WM)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
James Copeland | #12: Бег и пробежки
Бывший велосипедист средних лет, участвовавший в гонках на время, делится своим опытом в (порой ужасном) мире бега и методичной системой, которую он использовал для его покорения. В этой книге показано, как он прошел путь от 28 минут на дистанции 5 км до 15:01 и дебютного марафона с результатом 2:24.
Это руководство идеально подходит для бегунов, у которых мало времени, и предлагает устойчивый путь для максимальной эффективности тренировок. Включает примеры недель, рекомендации по управлению нагрузкой и темпу от 5 км до марафона, а также подробный анализ теории, лежащей в основе подхода.
В этой книге, предисловие к которой написал Мариус Баккен, первый и главный эксперт по так называемой «норвежской системе двойного порога», рассматривается, как вы можете применить эти принципы в своих собственных тренировках, учитывая при этом свой напряженный график и занятость.
Это руководство идеально подходит для бегунов, у которых мало времени, и предлагает устойчивый путь для максимальной эффективности тренировок. Включает примеры недель, рекомендации по управлению нагрузкой и темпу от 5 км до марафона, а также подробный анализ теории, лежащей в основе подхода.
В этой книге, предисловие к которой написал Мариус Баккен, первый и главный эксперт по так называемой «норвежской системе двойного порога», рассматривается, как вы можете применить эти принципы в своих собственных тренировках, учитывая при этом свой напряженный график и занятость.