Купить книгу Гормональный хаос: научно обоснованный протокол для перименопаузы и менопаузы: лучше спите, лучше думайте, лучше себя чувствуйте на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Бестселлер по версии New York Times.

Доктор, автор и влиятельная личность Эми Шах (@DrAmyShah) делится научно обоснованным протоколом питания, позволяющим минимизировать гормональные нарушения, приливы и ночную потливость, а также улучшить настроение, повысить уровень энергии и общее состояние здоровья в период перименопаузы и менопаузы.

Приливы, перепады настроения, тревожность, увеличение веса, затуманенность сознания — гормональные колебания, сопровождающие менопаузу и перименопаузу, могут вызывать некоторые известные побочные эффекты, но это не значит, что вы должны чувствовать себя несчастными или мириться с изнурительными симптомами. Это не менопауза вашей матери!

Врач с двойной сертификацией Эми Шах покажет вам, как целенаправленное питание может помочь справиться с хаосом, который могут принести перименопауза и менопауза. Растет осведомленность о перименопаузе — периоде гормональных изменений, предшествующих менопаузе, который может начаться уже в конце 30-х годов. Начиная с перименопаузы и продолжаясь в течение менопаузы, ваша иммунная система, кишечник и метаболизм выходят из равновесия из-за гормональных изменений.

Протокол доктора Шаха поддерживает гормональный баланс, увеличивая количество ключевых питательных веществ, включая белок, клетчатку, пробиотики, витамины и минералы, чтобы восстановить баланс и питание организма, а также восстановить связь между кишечником и мозгом. Это помогает уменьшить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, а также значительно снизить риск серьезных заболеваний, от сердечно-сосудистых заболеваний до депрессии и остеопороза. Это так же просто, как 30-30-3:

• Чтобы подавить тягу к еде, добавьте 30 граммов белка в первый прием пищи.
• 30 граммов клетчатки для разнообразия и укрепления кишечника.
• 3 пробиотических продукта для балансировки микробиома.

Сочетая оптимальную диету с циркадным голоданием, научно обоснованными стратегиями здорового образа жизни и 20 рецептами для максимальной пользы, «Гормональный хаос» — это ваше универсальное руководство по контролю над своим здоровьем, когда вы и ваши гормоны чувствуете себя неуправляемыми. Вам не нужно мириться с ужасным самочувствием во время перименопаузы и менопаузы — доктор Шах показывает, как вы можете не просто снова почувствовать себя собой, но и почувствовать себя даже лучше, чем раньше.