Купить книгу Тело для пилатеса», переработанное и расширенное издание: исчерпывающее руководство для укрепления, удлинения и восстановления тела в домашних условиях — без тренажеров на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#51973
The Pilates Body, Revised and Expanded Edition: The Ultimate At-Home Guide to Strengthening, Lengthening, and Revitalizing Your Body--Without Machines (B0DYZF4Y8N)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Brooke Siler | #13: Диеты и снижение веса
Полное руководство по пилатесу на коврике от известного тренера, работающего со знаменитостями и имеющего более чем тридцатилетний опыт, — теперь с новой главой о стратегиях, улучшающих занятия на коврике, и шестнадцатью вариациями классических упражнений.
С момента публикации в 2000 году книга «The Pilates Body» помогла сотням тысяч читателей по всему миру открыть для себя силу пилатеса. Разработанная в начале 1900-х годов Джозефом Х. Пилатесом, она остается лучшей системой фитнеса для тела и разума, подходящей для всех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить гибкость, отточить осанку, уменьшить боли и развить более глубокую связь со своим телом.
В книге «Тело Пилатеса» Брук Силер, обучавшаяся у ученицы Джозефа Пилатеса Романы Крыжановской, предлагает комплексную программу упражнений Пилатеса, которые можно выполнять где угодно и когда угодно, используя коврик для упражнений. Силер знакомит читателя с принципами, лежащими в основе Пилатеса, и предлагает инструкции для выполнения более пятидесяти упражнений. Упражнения, сгруппированные по уровню сложности, включают:
В этом переработанном и расширенном издании вы найдете больше вариантов выполнения упражнений, а также обновленные подсказки. Вы также узнаете, как углубить свою практику Пилатеса в новой захватывающей главе, которая исследует укрепляющие и растягивающие преимущества включения пандикации — сокращения и расслабления мышц для снятия мышечного напряжения и улучшения подвижности. Силер объясняет важную роль пандикации в вашем нервно-мышечном здоровье и то, как она раскрывает больше преимуществ Пилатеса, предлагая инструкции по выполнению шестнадцати упражнений на коврике в пандикационном варианте, чтобы оживить ваше тело и вашу практику.
Благодаря своему теплому, лаконичному подходу и креативным, подробным визуальным материалам, программа The Pilates Body поможет вам освоить систему движений, которая улучшит ваше физическое и эмоциональное самочувствие, независимо от вашего уровня подготовки, возраста или физической формы.
С момента публикации в 2000 году книга «The Pilates Body» помогла сотням тысяч читателей по всему миру открыть для себя силу пилатеса. Разработанная в начале 1900-х годов Джозефом Х. Пилатесом, она остается лучшей системой фитнеса для тела и разума, подходящей для всех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить гибкость, отточить осанку, уменьшить боли и развить более глубокую связь со своим телом.
В книге «Тело Пилатеса» Брук Силер, обучавшаяся у ученицы Джозефа Пилатеса Романы Крыжановской, предлагает комплексную программу упражнений Пилатеса, которые можно выполнять где угодно и когда угодно, используя коврик для упражнений. Силер знакомит читателя с принципами, лежащими в основе Пилатеса, и предлагает инструкции для выполнения более пятидесяти упражнений. Упражнения, сгруппированные по уровню сложности, включают:
- Пошаговые фотографии и инструкции, схематические рисунки и уникальные визуализации помогут вам выполнять правильные движения с оптимальным балансом дыхания и активации мышц.
- Модификации упражнений для начинающих, плавные переходы между ними, позволяющие уверенно двигаться вперед, и поэтапное усложнение упражнений для достижения прогресса.
- Советы по устранению неполадок, позволяющие избежать распространенных ошибок и травм, а также руководства по достижению максимальных результатов.
В этом переработанном и расширенном издании вы найдете больше вариантов выполнения упражнений, а также обновленные подсказки. Вы также узнаете, как углубить свою практику Пилатеса в новой захватывающей главе, которая исследует укрепляющие и растягивающие преимущества включения пандикации — сокращения и расслабления мышц для снятия мышечного напряжения и улучшения подвижности. Силер объясняет важную роль пандикации в вашем нервно-мышечном здоровье и то, как она раскрывает больше преимуществ Пилатеса, предлагая инструкции по выполнению шестнадцати упражнений на коврике в пандикационном варианте, чтобы оживить ваше тело и вашу практику.
Благодаря своему теплому, лаконичному подходу и креативным, подробным визуальным материалам, программа The Pilates Body поможет вам освоить систему движений, которая улучшит ваше физическое и эмоциональное самочувствие, независимо от вашего уровня подготовки, возраста или физической формы.