Купить книгу «Shred happens: so easy, so good: 100+ protein-highed mediterranean favorites with a low-carb twist; a cookbook» (Сжигание мышечной массы происходит так легко, так вкусно: более 100 богатых белком средиземноморских блюд с низкоуглеводным уклоном; кулинарная книга) на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#36719
Shred Happens: So Easy, So Good: 100+ Protein-Packed Mediterranean Favorites with a Low-Carb Twist; A Cookbook (B0D57THSFK)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Arash Hashemi | #2: Низкожировые диеты
БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES • Создатель Shred Happens делится более чем 100 рецептами с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, приправленными средиземноморскими и ближневосточными мотивами, которые он разработал для того, чтобы сбросить 100 фунтов.
«Прекрасные, яркие фотографии в этой книге говорят об одном: это невероятно полезная для здоровья еда», — Кэт Эшмор, автор бестселлера «Big Bites» по версии New York Times.
Араш Хашеми — обычный парень, любящий поесть, который похудел на 45 килограммов, изменив свой рацион. Он научился готовить так, чтобы получить максимум вкуса за минимальное время, соблюдая при этом макронутриентный баланс. Его секрет? Черпая вдохновение из своих персидских корней, средиземноморских блюд и других мировых кухонь, он создает аппетитные сочетания специй и соусов для своих сытных блюд. Когда он начал делиться своими полезными и простыми рецептами в социальных сетях, они стали невероятно популярными, как и его вирусный рецепт низкоуглеводной, высокобелковой пасты Кайдзен. Теперь, в своей дебютной кулинарной книге, он делится своей формулой успеха: аппетитные блюда, основанные на белке, овощах и сытных низкоуглеводных альтернативах, дополненные потрясающими вкусами и соусами.
Вы найдете:
• Блюда на компанию: Пригласите друзей разделить теплые запеченные баклажаны с тахини и грецкими орехами.
• Соусы и дипы: Превратите дипы в образ жизни с помощью дипа из жареных баклажанов ( баба гануш ) и чесночно-фетового дипа.
• Салаты: Такие сытные блюда, как острый салат с тунцом и средиземноморский салат с курицей, не оставят вас голодными.
• Основные блюда: Вам непременно захочется отведать основные блюда, такие как котлеты из баранины с огуречно-укропным йогуртовым соусом, рулетики из баклажанов, фаршированные рикоттой, и острые гребешки с грецкими орехами.
• Паста и рис: Паста карбонара и паста с курицей «Выходи за меня замуж» подарят вам душевное спокойствие.
• Энергетические боулы: вирусные боулы с лососем и говядиной по-корейски от Араша помогут вам избавиться от лишних макроэлементов и утолить голод.
• Соусы и сальса: Соус «Чили-лайм-все», соус «Жоуг», соус «Чермула» и острый соус «Юм-Юм» — это настоящие хиты, которые превращают даже самую обычную тарелку с белком и овощами в нечто совершенно новое.
• Десерты: Удовлетворите свою тягу к сладкому без углеводов с помощью блинчиков с лимоном и рикоттой и оладий пахлава.
В основе этих рецептов лежит философия создания доступных блюд, которые каждый может приготовить за 30 минут или меньше, а также потрясающие фотографии. Эти рецепты дарят истинное наслаждение и создают основу для успеха.
«Прекрасные, яркие фотографии в этой книге говорят об одном: это невероятно полезная для здоровья еда», — Кэт Эшмор, автор бестселлера «Big Bites» по версии New York Times.
Араш Хашеми — обычный парень, любящий поесть, который похудел на 45 килограммов, изменив свой рацион. Он научился готовить так, чтобы получить максимум вкуса за минимальное время, соблюдая при этом макронутриентный баланс. Его секрет? Черпая вдохновение из своих персидских корней, средиземноморских блюд и других мировых кухонь, он создает аппетитные сочетания специй и соусов для своих сытных блюд. Когда он начал делиться своими полезными и простыми рецептами в социальных сетях, они стали невероятно популярными, как и его вирусный рецепт низкоуглеводной, высокобелковой пасты Кайдзен. Теперь, в своей дебютной кулинарной книге, он делится своей формулой успеха: аппетитные блюда, основанные на белке, овощах и сытных низкоуглеводных альтернативах, дополненные потрясающими вкусами и соусами.
Вы найдете:
• Блюда на компанию: Пригласите друзей разделить теплые запеченные баклажаны с тахини и грецкими орехами.
• Соусы и дипы: Превратите дипы в образ жизни с помощью дипа из жареных баклажанов ( баба гануш ) и чесночно-фетового дипа.
• Салаты: Такие сытные блюда, как острый салат с тунцом и средиземноморский салат с курицей, не оставят вас голодными.
• Основные блюда: Вам непременно захочется отведать основные блюда, такие как котлеты из баранины с огуречно-укропным йогуртовым соусом, рулетики из баклажанов, фаршированные рикоттой, и острые гребешки с грецкими орехами.
• Паста и рис: Паста карбонара и паста с курицей «Выходи за меня замуж» подарят вам душевное спокойствие.
• Энергетические боулы: вирусные боулы с лососем и говядиной по-корейски от Араша помогут вам избавиться от лишних макроэлементов и утолить голод.
• Соусы и сальса: Соус «Чили-лайм-все», соус «Жоуг», соус «Чермула» и острый соус «Юм-Юм» — это настоящие хиты, которые превращают даже самую обычную тарелку с белком и овощами в нечто совершенно новое.
• Десерты: Удовлетворите свою тягу к сладкому без углеводов с помощью блинчиков с лимоном и рикоттой и оладий пахлава.
В основе этих рецептов лежит философия создания доступных блюд, которые каждый может приготовить за 30 минут или меньше, а также потрясающие фотографии. Эти рецепты дарят истинное наслаждение и создают основу для успеха.