Купить книгу Как быть достаточно хорошим: самопринятие для самокритиков и перфекционистов на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Вы — свой самый строгий критик? Научитесь быть добрым к себе с помощью этого ясного и чуткого руководства.

Вы предъявляете к себе высокие требования? Если да, то, скорее всего, в вашей жизни всё складывается хорошо: вы можете заслужить комплименты, восхищение или добиться успехов. Ваши высокие стандарты и упорный труд окупаются.

Но в глубине души вы можете чувствовать, что отстаёте, притворяетесь или отличаетесь от всех остальных. Ваш внутренний, зоркий инспектор качества указывает на каждую ошибку. Вы изо всех сил стараетесь избегать критики, но критикуете себя. Стремление всё сделать правильно — ваш путеводный свет, но он привёл вас к неудовлетворённости, одиночеству или отчуждённости. Короче говоря, вы можете выглядеть так, будто у вас всё получается на ура, но на самом деле чувствуете, что терпите неудачу.

Это перфекционизм. И для всех, кто с ним борется, это неправильное название: перфекционизм — это не стремление к совершенству. Это постоянное ощущение собственной неполноценности.

Доктор Эллен Хендриксен — клинический психолог, специалист по тревожным расстройствам и автор книги «Как быть собой» — проходит тот же путь, что и вы. В книге «Как быть достаточно хорошим » Хендриксен прокладывает гибкий, снисходительный и освобождающий путь, не отказываясь при этом от совершенства, которого вы достигли благодаря высоким стандартам и упорному труду. Она предлагает семь изменений — от самокритики к доброте, от контроля к подлинности, от прокрастинации к продуктивности, от сравнения к удовлетворению — чтобы обрести самопринятие, переписать внутренние правила и, самое главное, культивировать подлинные человеческие связи, к которым мы все так стремимся.

С состраданием и юмором Хендриксен предлагает ясное, эффективное и вдохновляющее руководство. Оно учит получать удовольствие, а не стремиться к совершенству, быть собой, а не впечатлять, и быть добрым к себе, даже если вы склонны быть к себе слишком строги.