Купить книгу Привычка к голоду: почему мы едим, когда не голодны, и как от неё избавиться на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#30381
The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop (B0C1YCQZQK)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Judson Brewer MD PhD | #2: Самопомощь при расстройствах пищевого поведения и проблемах с восприятием собственного тела
Программа, доказавшая свою эффективность в исцелении наших отношений с едой и собственным телом, от автора бестселлера New York Times « Избавление от тревоги» .
Иногда кажется, что способов борьбы с едой столько же, сколько и самих продуктов. Тяга к еде, привычки, эмоции, скука, стресс, тревога или просто тот факт, что в комнате отдыха повсюду коробка пончиков (бесплатная еда!), могут привести к ощущению потери контроля над едой. В то время как тревога воспринимается как нечто, что случается с нами, тяга к еде кажется чем-то, с чем мы должны справляться. В конце концов, нам нужно есть! Но всё не так просто. Результатом этой постоянной борьбы — и последующего смирения или отказа от борьбы — является токсичный коктейль из стыда и самоосуждения, из-за которого кажется, что изменить своё поведение невозможно.
Книга «Привычка к голоду» основана на тщательно исследованном плане Джадсона Брюера, доказавшем свою эффективность в понимании процессов, происходящих в нашем мозге, что позволяет нам избавиться от чувства вины и разочарования, связанных с едой. Это не книга о диетах, притворяющаяся таковой. Пошаговая программа направлена на тренировку нашего мозга, чтобы он мог осознанно менять наше отношение к еде и процессу приема пищи — переходя от борьбы с самим собой к дружбе с разумом и телом. Здесь нет силы воли, подсчета калорий или ограничений в еде. Неудачи — это хорошо! Ключ к успеху — научиться работать в гармонии со своим мозгом, а не сопротивляться импульсам, и принять позицию доброты к себе, а не самоосуждения.
Основанная на передовых достижениях нейронауки и многолетнем клиническом опыте Брюэра в качестве психиатра, книга «Привычка к голоду» написана доступным и сострадательным языком. Она наконец поможет вам вырваться из пищевой тюрьмы и вернуть себе жизнь.
Иногда кажется, что способов борьбы с едой столько же, сколько и самих продуктов. Тяга к еде, привычки, эмоции, скука, стресс, тревога или просто тот факт, что в комнате отдыха повсюду коробка пончиков (бесплатная еда!), могут привести к ощущению потери контроля над едой. В то время как тревога воспринимается как нечто, что случается с нами, тяга к еде кажется чем-то, с чем мы должны справляться. В конце концов, нам нужно есть! Но всё не так просто. Результатом этой постоянной борьбы — и последующего смирения или отказа от борьбы — является токсичный коктейль из стыда и самоосуждения, из-за которого кажется, что изменить своё поведение невозможно.
Книга «Привычка к голоду» основана на тщательно исследованном плане Джадсона Брюера, доказавшем свою эффективность в понимании процессов, происходящих в нашем мозге, что позволяет нам избавиться от чувства вины и разочарования, связанных с едой. Это не книга о диетах, притворяющаяся таковой. Пошаговая программа направлена на тренировку нашего мозга, чтобы он мог осознанно менять наше отношение к еде и процессу приема пищи — переходя от борьбы с самим собой к дружбе с разумом и телом. Здесь нет силы воли, подсчета калорий или ограничений в еде. Неудачи — это хорошо! Ключ к успеху — научиться работать в гармонии со своим мозгом, а не сопротивляться импульсам, и принять позицию доброты к себе, а не самоосуждения.
Основанная на передовых достижениях нейронауки и многолетнем клиническом опыте Брюэра в качестве психиатра, книга «Привычка к голоду» написана доступным и сострадательным языком. Она наконец поможет вам вырваться из пищевой тюрьмы и вернуть себе жизнь.