Купить книгу Медитация осознанности для облегчения боли: практики, чтобы вернуть себе контроль над своим телом и жизнью на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Иногда боль неизбежна, но страдание — иными словами, наше отношение к боли — это выбор.

Мы знаем, что практика осознанности может помочь снизить стресс и развить глубокое, телесное благополучие, но как насчет ее ценности в борьбе с физической болью и страданиями, которые возникают, когда они кажутся непреодолимыми или непрекращающимися?

Джон Кабат-Зинн разработал программу снижения стресса на основе осознанности (MBSR), чтобы помочь пациентам с хроническими болевыми состояниями, которые не реагировали на традиционные методы лечения, включая лекарства или хирургическое вмешательство, использовать осознанность как формальную практику медитации и как способ взаимодействия с опытом в течение дня для регулирования и ослабления переживания страданий. С тех пор практика MBSR получила всемирную известность благодаря своей эффективности в оказании помощи людям в обучении и полноценной жизни с постоянными проблемами со здоровьем, включая хронические болевые состояния.

В книге «Медитация осознанности для облегчения боли » Джон знакомит нас с основами — серией научно обоснованных практик, которые каждый может мягко и эффективно применять для борьбы даже с сильной болью и страданиями, в качестве дополнения к любому медицинскому лечению. Включает аудиозаписи всех ключевых практик, доступные онлайн и проводимые автором.

Это полезное руководство, украшенное успокаивающими изображениями и крупными цветными ключевыми элементами, включает в себя инструкции по осознанному дыханию, работе с сильными ощущениями, принятию мыслей и эмоций, обретению убежища в осознанности и внедрению осознанности в повседневную жизнь как нового способа существования.