Купить книгу Закрепление: как подружиться со своей нервной системой, используя поливагальную теорию на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Откройте для себя нейронные связи вашего тела, ведущие к спокойствию, безопасности и взаимосвязи.

Напряженный разговор, ссора с партнером или даже оскорбительный твит — эти ситуации не являются вопросом жизни и смерти, но мы часто реагируем так, как будто это так. Это потому, что наш организм одинаково реагирует на большинство воспринимаемых угроз. Однако один подход оказался невероятно эффективным в тренировке нашей нервной системы, чтобы она перестала чрезмерно реагировать и начала реагировать на мир с большей безопасностью и легкостью: поливагальная теория.

В книге «Anchored » опытный преподаватель Деб Дана в доступной форме излагает поливагальную теорию, а затем оживляет научные данные практическими, повседневными способами изменить ваше отношение к своему телу. Используя проверенные на практике методики, Дана помогает вам освоить навыки, позволяющие лучше осознавать свою нервную систему в каждый конкретный момент, и изменить свою реакцию на большие и малые жизненные трудности.

Здесь вы узнаете:

• Поливагальная теория — познакомьтесь с биологией и функциями вашего блуждающего нерва, главной магистрали нервной системы.
• Подружитесь со своей нервной системой — настройтесь на то, что происходит в вашем теле, развивая свою «нейроцепцию».
• Использование вагусного тормоза — откройте для себя ключевые методы сознательного регулирования интенсивности ваших эмоций.
• Связь и защита — научитесь распознавать и влиять на свои внутренние сигналы безопасности и опасности.
• Ваша система социального взаимодействия — найдите способы создавать плодотворные отношения с другими людьми и окружающим миром.
• Практики и рекомендации по мягкой коррекции нервной системы для повышения устойчивости, интуиции, чувства безопасности и способности удивляться.

С помощью управляемой визуализации, медитации, самоанализа и многого другого, Anchored предлагает практическое руководство по переходу от состояния страха и паники к состоянию равновесия и уверенности. «Как только мы поймем, как работает наша нервная система, мы сможем с ней работать», — учит Деб Дана. «Мы можем научиться получать доступ к воплощенному, биологическому ресурсу, который всегда присутствует, доступен и готов направлять нас к благополучию».