Купить книгу Восстановление кишечника: раскройте омолаживающую силу микробиома, чтобы изменить ваше здоровье изнутри на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Объединяя последние достижения и научные открытия, сертифицированный гастроэнтеролог и медицинская ведущая на CNN и Fox News, доктор Рошини Радж, показывает, как микробиом влияет на общее самочувствие, и помогает читателям перенастроить свои биологические часы, улучшив здоровье кишечника.

Учитывая, что каждый четвертый американец ежедневно страдает от проблем с пищеварением, таких как вздутие живота, газы и даже синдром повышенной кишечной проницаемости, здоровье кишечника стало все более важной частью оздоровления. В человеческом организме многие проблемы можно улучшить или вылечить, сбалансировав микробиом. Но микробиом — сообщество бактерий, вирусов и дрожжей, обитающих в организме, — долгое время оставался для обычного человека чем-то непонятным, а может быть, и немного отвратительным.

Предлагая простые и понятные ответы на такие вопросы, как что следует есть, что такое пробиотики, какие витамины и лекарства действительно эффективны, доктор Радж развеивает мифы о кишечнике. Она использует идею ремонта дома, чтобы показать, как различные органы и части тела можно «обновить» для оптимизации микробиома. В конце концов, балансировка микробиома улучшает пищеварение, важнейшую ось «кишечник-мозг» для лучшей работы мозга и эмоциональной стабильности, реакцию организма на воспаление, иммунитет и замедляет преждевременное старение.

В этом незаменимом руководстве по оздоровлению и борьбе со старением, «Обновление кишечника », сочетающем в себе последние достижения в области исследований микробиома и практические советы доктора Раджа, читателям показано, как повернуть вспять биологические часы и навсегда изменить свой образ жизни.

Это всеобъемлющее руководство по оздоровлению предлагает пошаговый план по улучшению вашего здоровья:

• Питание для здоровья кишечника: откройте для себя научно обоснованный план питания доктора Раджа — что есть, чего избегать и почему продукты с вашей кухни являются лучшим лекарством для вашего микробиома.
• Пробиотики и пребиотики: разберитесь в мире пищевых добавок и ферментированных продуктов, узнайте, какие из них действительно помогают поддерживать триллионы полезных бактерий в вашем кишечнике.
• Связь между кишечником и кожей: узнайте, почему проблемы с кожей, такие как акне, розацеа и даже морщины, часто начинаются в кишечнике, и как добиться сияющей кожи, уделяя внимание своему внутреннему здоровью.
• Снижение воспаления: Устраните первопричину «воспалительного старения» с помощью практических стратегий, которые помогут успокоить иммунную систему, улучшить здоровье суставов и защитить от хронических заболеваний.
• Улучшите настроение и ясность ума: изучите удивительную связь между кишечником и мозгом и найдите практические шаги для снижения стресса, управления тревогой и повышения концентрации внимания.