Купить книгу Революция интервального голодания: наука оптимизации здоровья и повышения производительности на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#178343
The Intermittent Fasting Revolution: The Science of Optimizing Health and Enhancing Performance (B093YP4NZ9)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Mark P. Mattson | #136: Старение и долголетие
НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Нейробиолог исследует науку и историю интервального голодания, раскрывая широкий спектр психических и физических преимуществ этого проверенного временем метода питания.
Большинство из нас ест три раза в день, перекусывая небольшим количеством еды, потому что мы считаем это нормальным и здоровым способом питания. Но если мы посмотрим на пищевые привычки наших далёких предков, мы увидим, что режим питания с периодическим голоданием является нормой, а трёхразовое питание — нет. В книге «Революция периодического голодания » известный нейробиолог Марк Матсон показывает, что частые периоды с небольшим или незначительным количеством пищи не только нормальны, но и полезны для нас. Он описывает конкретные способы, которыми периодическое голодание может:
• Повышают нашу способность справляться со стрессом, делая клетки более устойчивыми.
• Улучшение умственных и физических показателей
• Замедляют старение и снижают риск таких заболеваний, как ожирение, болезнь Альцгеймера и диабет.
Мэттсон, чьи новаторские исследования выявили особенности реакции мозга на голодание и физические упражнения, объясняет, как способность процветать во время голодания стала эволюционной адаптацией; это не просто очередная модная диета для похудения. Он также предлагает практические советы по внедрению режима интервального голодания, а также информацию для родителей и врачей.
Большинство из нас ест три раза в день, перекусывая небольшим количеством еды, потому что мы считаем это нормальным и здоровым способом питания. Но если мы посмотрим на пищевые привычки наших далёких предков, мы увидим, что режим питания с периодическим голоданием является нормой, а трёхразовое питание — нет. В книге «Революция периодического голодания » известный нейробиолог Марк Матсон показывает, что частые периоды с небольшим или незначительным количеством пищи не только нормальны, но и полезны для нас. Он описывает конкретные способы, которыми периодическое голодание может:
• Повышают нашу способность справляться со стрессом, делая клетки более устойчивыми.
• Улучшение умственных и физических показателей
• Замедляют старение и снижают риск таких заболеваний, как ожирение, болезнь Альцгеймера и диабет.
Мэттсон, чьи новаторские исследования выявили особенности реакции мозга на голодание и физические упражнения, объясняет, как способность процветать во время голодания стала эволюционной адаптацией; это не просто очередная модная диета для похудения. Он также предлагает практические советы по внедрению режима интервального голодания, а также информацию для родителей и врачей.