Купить книгу Следующий уровень: ваше руководство по тому, как добиваться успеха, чувствовать себя прекрасно и достигать целей во время менопаузы и после нее на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#6553
Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond (B091JVW6QR)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Stacy T. Sims PhD | #91: Менопауза
Менопауза не обязательно должна означать конец вашей активной жизни. Известный автор книги «Roar» представляет всеобъемлющее и настраиваемое руководство, основанное на физиологии, по достижению максимальной производительности для активных женщин, приближающихся к менопаузе или уже переживающих ее.
Для активных женщин менопауза наступает очень тяжело. В одночасье ваше тело перестает быть таким, каким вы его знали и любили — появляются новые симптомы, вы можете начать набирать вес, терять выносливость и силу, или вам требуется больше времени, чтобы восстановиться после тренировок, которые раньше давались легко. То, что всегда поддерживало вас в форме и здоровье, просто перестает работать так, как раньше.
Но менопауза не обязательно должна положить конец вашим успехам в спортзале, на пробежках или где бы вы ни занимались спортом. Как только вы поймете свою физиологию, вы сможете работать с ней, а не против нее, чтобы оптимизировать свои результаты.
В книге «Следующий уровень» известный ученый в области физических упражнений и питания доктор Стейси Симс делится примерами из практики женщин, которым она помогала пройти этот переходный период, и учит вас:
• основные причины менопаузы
• Как минимизировать гормональные колебания, вызывающие вздутие живота, усталость, ночную потливость и другие распространенные симптомы перименопаузы и менопаузы.
• Когда следует обратиться за медицинской помощью при симптомах менопаузы — и как уверенно общаться с врачом, чтобы получить наилучшее лечение.
• Различные методы, от гормональной терапии и негормональных добавок до терапии мышц тазового дна и силовых тренировок, помогут максимально улучшить вашу физическую форму и спортивные результаты.
• Программы тренировок и стратегии питания, включая планы питания и таблицы планирования макронутриентов, которые вы можете адаптировать под свои индивидуальные потребности в период менопаузы.
• и многое другое!
Это всеобъемлющая, научно обоснованная схема действий при менопаузе, являющаяся исчерпывающим руководством для перехода на новый уровень .
Для активных женщин менопауза наступает очень тяжело. В одночасье ваше тело перестает быть таким, каким вы его знали и любили — появляются новые симптомы, вы можете начать набирать вес, терять выносливость и силу, или вам требуется больше времени, чтобы восстановиться после тренировок, которые раньше давались легко. То, что всегда поддерживало вас в форме и здоровье, просто перестает работать так, как раньше.
Но менопауза не обязательно должна положить конец вашим успехам в спортзале, на пробежках или где бы вы ни занимались спортом. Как только вы поймете свою физиологию, вы сможете работать с ней, а не против нее, чтобы оптимизировать свои результаты.
В книге «Следующий уровень» известный ученый в области физических упражнений и питания доктор Стейси Симс делится примерами из практики женщин, которым она помогала пройти этот переходный период, и учит вас:
• основные причины менопаузы
• Как минимизировать гормональные колебания, вызывающие вздутие живота, усталость, ночную потливость и другие распространенные симптомы перименопаузы и менопаузы.
• Когда следует обратиться за медицинской помощью при симптомах менопаузы — и как уверенно общаться с врачом, чтобы получить наилучшее лечение.
• Различные методы, от гормональной терапии и негормональных добавок до терапии мышц тазового дна и силовых тренировок, помогут максимально улучшить вашу физическую форму и спортивные результаты.
• Программы тренировок и стратегии питания, включая планы питания и таблицы планирования макронутриентов, которые вы можете адаптировать под свои индивидуальные потребности в период менопаузы.
• и многое другое!
Это всеобъемлющая, научно обоснованная схема действий при менопаузе, являющаяся исчерпывающим руководством для перехода на новый уровень .