Купить книгу Непреклонное сострадание к себе: как использовать доброту, чтобы высказываться, обрести свою силу и преуспевать – руководство по личностному развитию для женщин, стремящихся к балансу и мотивации на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Автор бестселлера « Самосострадание» продолжает свою новаторскую работу, предлагая новые идеи, расширяющие наше представление о доброте к себе и ее способности преобразовывать нашу жизнь, показывая женщинам, как сбалансировать нежное принятие себя с решительными действиями, чтобы заявить о своей силе и изменить мир.

Кристин Нефф изменила наше представление о заботе о себе своей невероятно популярной первой книгой « Самосострадание ». Теперь, спустя десять лет и множество исследований, она расширяет свою работу, чтобы исследовать совершенно новый взгляд на самосострадание. Хотя доброта и самопринятие позволяют нам быть с собой такими, какие мы есть, во всей нашей прекрасной несовершенности, стремление облегчить страдания, лежащее в основе этого образа мышления, не всегда бывает мягким — иногда оно бывает яростным. Мы также должны действовать смело, чтобы защитить себя от вреда, учиться устанавливать границы, чтобы удовлетворять собственные потребности, и мотивировать необходимые изменения. Традиционные гендерные роли требуют от женщин быть мягкими и заботливыми, а не злыми или властными. Но, подобно инь и ян, энергии яростного и нежного самосострадания должны быть сбалансированы для целостности, личностного роста и благополучия.

Опираясь на обширные исследования, личную историю и эмпирически подтвержденные практики, Нефф демонстрирует, как женщины могут использовать сильное и нежное сострадание к себе, чтобы преуспеть на рабочем месте, заниматься уходом за близкими, не выгорая, быть искренними в отношениях и положить конец молчанию вокруг сексуальных домогательств и насилия. Большинство женщин интуитивно осознают свою силу как часть своей истинной природы, но их отговаривали от ее развития. Улучшение психического здоровья женщин зависит от нашей способности вернуть себе свою силу, чтобы создать более здоровое общество и обрести долговременное счастье. Эта мудрая, заботливая и поучительная книга показывает женщинам, как восстановить баланс внутри себя, чтобы они могли помочь восстановить баланс в мире.

Эта книга, меняющая парадигму, предлагает женщинам дорожную карту для раскрытия своего полного потенциала посредством:

• Баланс Инь и Ян: узнайте, почему нежное принятие себя (инь) должно сочетаться с решительными, смелыми действиями (ян) для достижения целостности, эмоционального исцеления и благополучия.
• Новая модель расширения прав и возможностей: выйдите за рамки традиционных гендерных ролей, требующих от женщин мягкости и заботы, и верните себе защитную силу, которая является частью вашей истинной природы.
• Практики, основанные на доказательствах: Используйте обширные исследования и подтвержденные эмпирическими данными упражнения для повышения стрессоустойчивости, достижения успеха на работе и предотвращения профессионального выгорания у лиц, осуществляющих уход за близкими.
• Личностный рост и подлинность: узнайте, как быть подлинным в отношениях, защитить себя от вреда и использовать свой голос, чтобы положить конец молчанию вокруг несправедливости.