Купить книгу «Тревожная правда: пошаговое руководство по пониманию и преодолению паники, тревоги и агорафобии» (The Warry Truth - обучение и поддержка при тревожных расстройствах) на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Постоянно испытываете тревогу? Возможно, даже боитесь выходить из дома или оставаться одни? Боитесь следующей волны тревоги или панической атаки?

Вы искали в интернете «помощь при тревожности» в 2 часа ночи. Вы прочитали всё о том, как справиться с тревогой. Вы пробовали дыхательные упражнения, добавки и приложение, которое все так хвалят, но всё равно чувствуете, как земля уходит из-под ног, когда возникает дискомфорт.

Вы измотаны, растеряны и начинаете сомневаться, не выздоровеете ли вы сами.

Вы не.

Возможно, все началось с какого-то пугающего момента или панической атаки. Теперь вы тревожитесь о жизни в целом. О поездке. О встрече. О том, что останетесь одни, или о том, что не останетесь одни. О том, что вас «затянуло» в волну тревоги или паники. Ваш мир сужается, потому что единственное, что приносит облегчение, — это избегать всего.

Но это не работает. Это только усугубляет ситуацию, и какая-то часть вас это уже понимает.

Если другие книги о тревоге не произвели на вас впечатления, знайте, что эта книга действует совершенно иначе.

«Тревожная правда» — это пошаговое руководство по пониманию и преодолению хронической тревоги, панических атак и привычек избегания, которые вы, вероятно, выработали в связи с ними. Основанная на принципах осознанности, принятия и экспозиционной терапии, эта книга объясняет, как вы оказались в нынешней ситуации, почему вы не больны и не ущербны, и в чем на самом деле заключается истинная природа вашего тревожного расстройства.

В нем подробно рассказывается о том, как составить реальный план восстановления и правильно его реализовать.

Вы узнаете:

• Почему вещи, которые приносят вам облегчение в данный момент, постоянно вызывают у вас тревогу?
• Что на самом деле происходит в вашем организме во время панической атаки и почему это не может вам навредить, хотя и страшно.
• Как перестать гнаться за облегчением симптомов и начать менять свою реакцию на дискомфорт
• Что на самом деле требует от вас терапия для снятия тревоги и почему именно неприятные моменты оказываются эффективными.
• Как составить научно обоснованный план восстановления после тревожного расстройства, которому можно следовать даже в плохие дни.
• Вот как на самом деле выглядит процесс выздоровления, включая все трудности и сложности, о которых никто не рассказывает в социальных сетях.

Это не книга о способах преодоления трудностей, которые помогут вам пережить следующий час. В книге «Тревожная правда» подробно описан подход, который значительно повышает ваши шансы на достижение желаемого результата.

Для получения помощи при тревожности не обязательно иметь формальный диагноз, десятилетний опыт чтения или умение объяснить кому-либо, что с вами происходит. Необходимо лишь понимать , что происходит, и знать, что с этим делать.

Именно это подробно рассматривается в данной книге.

Книга «Тревожная правда», написанная человеком, прошедшим через это и преодолевшим трудности, сочетает в себе личный опыт и клиническую подготовку. Дрю Линсалата — терапевт, специализирующийся на тревожных расстройствах. В прошлом он страдал от агорафобии и панических атак и провел годы в том же состоянии, что и вы сейчас. Такое сочетание встречается редко, и именно поэтому эта книга не похожа на учебник или ободряющую речь. Она написана для взрослых, которые годами страдают от тревоги и устали пытаться просто с ней справляться.

Дрю — создатель и ведущий подкаста о тревоге «The Anxious Truth» , который скачали более 5 миллионов раз. Он также является соведущим подкаста «The Disordered », который собрал более 3 миллионов загрузок. Кроме того, он — автор книги «An Anxiety Story» (его собственный опыт борьбы с паническим расстройством и агорафобией) и «Seven Percent Slower» — руководства по пониманию и преодолению одной из привычек, которая часто упускается из виду и подпитывает тревогу и стресс.

Перемены возможны. Независимо от того, как долго вы с этим боретесь, вы можете выздороветь. Книга «Тревожная правда» предоставит вам информацию, понимание и навыки, необходимые для движения в правильном направлении.