Купить книгу Тренировка частоты сердечных сокращений на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Если вы готовы вывести тренировки и результаты на новый уровень, обратитесь к тренировкам с контролем частоты сердечных сокращений и достигните своих личных лучших результатов.

Если вы серьезно относитесь к фитнесу, здоровью и результатам, то « Тренировки с контролем частоты сердечных сокращений, второе издание » — для вас. Благодаря множеству доступных приложений для смартфонов и носимых устройств, позволяющих отслеживать реакцию вашего организма на физическую активность, использовать мониторинг частоты сердечных сокращений для персонализации тренировок стало проще, чем когда-либо — и это руководство покажет вам, как это сделать!

Во втором издании книги «Тренировки с контролем частоты сердечных сокращений» авторы Рой Бенсон и Деклан Коннолли объединяют многолетний опыт тренерской работы, научные исследования и практические знания, чтобы помочь вам понять, как наилучшим образом использовать ваш пульсометр. Они покажут вам, как получать достоверные данные с вашего устройства, развеют мифы, окружающие пульсометры, и упростят расчет вашей идеальной целевой частоты сердечных сокращений. Затем вы узнаете, как персонализировать свои тренировки, варьируя интенсивность, продолжительность, частоту и режим упражнений, стремясь улучшить выносливость, силу, экономичность и скорость.

Информация о тренировках на основе вариабельности сердечного ритма (ВСР) поможет вам составить индивидуальный план тренировок, исходя из ваших личных целей. В качестве бонуса, примеры тренировочных программ помогут вам подобрать компоненты тренировок для создания долгосрочных планов для ходьбы, бега, езды на велосипеде, плавания, триатлона, гребли, лыжных гонок и командных видов спорта.

Получите зачетные единицы/баллы повышения квалификации! Также доступен экзамен на повышение квалификации, основанный на использовании этой книги. Его можно приобрести отдельно или в составе комплекта, включающего книгу и экзамен.