Купить книгу Живые и мертвые на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Комплексное обучение для продвинутых минималистов

Вы сильны или были сильны раньше.

Вы гордитесь своим всесторонним физическим развитием, но у вас на это крайне мало времени.

Вы служите своей стране, воспитываете семью, тренируетесь для спорта… Вы слишком долго в этом деле, чтобы поддаться влиянию популярных фитнес-трендов высокой интенсивности.

Программа "Быстрый и мертвый" разработана для таких продвинутых минималистов, как вы. Результат пяти лет исследований и экспериментов, она воплощает передовые научные достижения в простой протокол, состоящий всего из двух базовых упражнений, которые вы освоили много лет назад: махи гирей и силовые отжимания.

Q&D действительно работает. Высококлассный профессиональный боксер так описывает его эффект: «У меня появилась еще большая скорость и взрывная сила, и я смог поддерживать это на протяжении всего матча… У меня было много энергии, чтобы ее использовать».

Боец спецподразделения, которому уже за 40, сообщает: «Увеличение скорости выполнения всех силовых упражнений… облегчение боли при всех травмах… повышение выносливости при рукопашном бою… увеличение силы удара…»

Тренировки Q&D могут стать самостоятельной программой для минималистов или быть включены в тренировочный режим любого спортсмена. Они занимают всего 12–30 минут два-три раза в неделю.

К дополнительным преимуществам могут относиться:

• Повышенный уровень тестостерона
• Снижение уровня кортизола
• Улучшение вариабельности сердечного ритма
• Снижение жировых отложений
• Улучшение качества мягких тканей

И всё это без риска получить травму — ведь энергия необходима для борьбы, работы, игр и жизни.