Купить книгу На 10% счастливее. 10-летний юбилей: как я усмирила голос в своей голове, снизила стресс, не потеряв при этом хватку, и нашла действительно работающие методы самопомощи — правдивая история на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

В честь своего 10-летнего юбилея выходит переработанное и обновленное издание отмеченного наградами бестселлера №1 по версии New York Times, изменившего наше представление о медитации и осознанности, дополненное новыми материалами Дэна Харриса.

После того, как Дэн Харрис пережил паническую атаку, показанную по национальному телевидению в программе «Доброе утро, Америка», он понял, что ему необходимо что-то изменить в своей борьбе с тревожностью. Будучи убежденным неверующим, он оказался втянутым в странное приключение, связанное с опальным пастором, таинственным гуру самопомощи и группой нейробиологов. В конце концов, Харрис осознал, что источником его проблем было то самое, что он всегда считал своим главным преимуществом: непрекращающийся, ненасытный голос в его голове.

У каждого из нас есть внутренний голос. Именно он заставляет нас без необходимости выходить из себя, навязчиво проверять электронную почту, есть, когда мы не голодны, и зацикливаться на прошлом и будущем в ущерб настоящему. Большинство из нас считают, что этот голос нам не суждено сбыться — что мы ничего не можем с ним поделать, — но Харрис наткнулся на эффективный, научно обоснованный способ сделать именно это.

Книга «На 10% счастливее: 10-летний юбилей» теперь считается классическим текстом о силе медитации, практическим введением в эту практику, способным убедить даже самых убежденных скептиков. Проданная тиражом более миллиона экземпляров, эта популярная автобиография о личностном росте стала незаменимым руководством, а поскольку медитация сегодня широко признана и поощряется, Дэн Харрис — ключевая и доступная фигура в этой области, создавший процветающую платформу на основе идей, впервые представленных в этой книге.

В этом юбилейном, десятом ^{издании} Харрис предлагает новое предисловие, в котором размышляет о том, как много изменилось — как для него самого, так и для общественного восприятия медитации, а также переработанное и расширенное приложение, наполненное управляемыми медитациями и практическими советами для всех, кто ищет инструменты для управления стрессом и способы формирования привычки к медитации.

В этом простом и понятном руководстве по усмирению внутреннего критика вы узнаете:

• Руководство скептика по медитации: проследите за циничным телеведущим в его странном и забавном путешествии, в ходе которого он открывает практичный, научно обоснованный способ справиться с голосом в своей голове.
• Доказательные методы снятия тревоги: узнайте, как уменьшить стресс, не теряя при этом конкурентоспособности, на основе выводов нейробиологов и собственных экспериментов Харриса, проведенных после пережитой по телевидению панической атаки.
• Как укротить своего внутреннего критика: поймите источник непрекращающегося внутреннего голоса, который подпитывает вредные привычки, и освойте простое и эффективное упражнение, чтобы его обуздать.
• Новое юбилейное издание, посвященное 10-летию: вас ждет совершенно новое предисловие об эволюции медитации и расширенное приложение с практическими упражнениями, которые помогут вам начать и поддерживать эту привычку.