Купить книгу «Жизнь на голодной полосе: как сделать интервальное голодание образом жизни и получить выгоду от снижения веса и улучшения здоровья» – бестселлер New York Times о безопасном достижении метаболического успеха на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Мгновенный бестселлер New York Times

«Очень доступная, современная книга, описывающая все, что нужно знать для соблюдения безопасной и эффективной программы голодания для оптимизации личного здоровья. Предупреждаю: это революционная книга. Она может спасти вам жизнь». — Тим Ноукс, почетный профессор и автор книг « История бега» и «Настоящая еда на суде».

Избавьтесь от догадок (и страха) перед постом с помощью реальных и экспертных советов для улучшения здоровья.

В последние годы интервальное голодание — ограничение потребления калорий в течение определенного количества часов или дней — стало все более популярной стратегией похудения. Хотя некоторые представители медицинского сообщества первоначально отвергали эту идею как опасную моду, недавние исследования не только подтверждают безопасность голодания для снижения веса, но и предоставляют убедительные доказательства широкого спектра преимуществ для здоровья, от обращения вспять диабета и других метаболических расстройств до улучшения когнитивных функций и увеличения продолжительности жизни.

Но для многих, кто стремится попробовать эту эффективную программу по снижению веса, режим может показаться немного пугающим. В конце концов, отказ от еды звучит не очень приятно. Люди справедливо задаются вопросами: Как часто я смогу есть? Смогу ли я сосредоточиться на работе? Хватит ли мне энергии на тренировки? И, пожалуй, самый тревожный вопрос: Не буду ли я постоянно голоден?!

Встречайте доктора Джейсона Фунга — всемирно известного эксперта по голоданию, его коллегу Меган Рамос и Еву Майер, которая на собственном опыте убедилась в преобразующих преимуществах голодания благодаря программе доктора Фунга. Вместе они написали уникальное руководство, отвечающее на самые распространенные вопросы о голодании и предлагающее настраиваемую программу, которая дает реальные результаты.

В книге «Жизнь на пути голодания» доктор Фунг, Рамос и Майер берут читателя за руку и знакомят с основами образа жизни, основанного на голодании — от научных данных о голодании как стратегии оздоровления и снижения веса до реальных жизненных выборов и дилемм, с которыми часто сталкиваются люди. Доктор Фунг и Рамос объясняют основы голодания и предлагают индивидуальный подход, а Майер делится своим практическим опытом и знаниями, полученными благодаря истории успеха человека, изменившего свою жизнь с помощью здоровой диеты.

Книга «Жизнь на пути голодания», содержащая главы, посвященные самым разным темам — от планирования питания до психологических стратегий, от физических упражнений до общения, — представляет собой уникальное и доступное руководство по разработке устойчивой и полезной программы голодания, которая обеспечит впечатляющие результаты на всю жизнь.

Это уникальное руководство предлагает полный набор инструментов для начала практиковать голодание:

• Индивидуально настраиваемая программа: откажитесь от универсальных диет, используя гибкий и устойчивый подход, который вы можете адаптировать к своим целям в области здоровья и повседневной жизни.
• Как безопасно поститься: эта книга, написанная всемирно известным экспертом доктором Джейсоном Фунгом, его коллегой и пациентом, отвечает на самые распространенные вопросы о посте, от управления чувством голода до физических упражнений.
• Наука о питании: Понимание основ работы инсулина, гормонального баланса и метаболического здоровья, которые делают интервальное голодание мощным инструментом для снижения веса и профилактики заболеваний.
• Психологические и эмоциональные стратегии: это не просто книга о диетах, а полное руководство по образу жизни, охватывающее все аспекты, от планирования питания и общения до развития психологической устойчивости для достижения успеха на протяжении всей жизни.