Купить книгу Как переучить свой аппетит: исчерпывающее руководство по навсегда похудеть, употребляя в пищу все свои любимые блюда на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Эта книга по самопомощи предназначена для людей, которые набрали вес из-за того, что перестали использовать естественные сигналы голода и насыщения для регулирования своего питания.

Как показано в программе Channel 4 «Не сиди на диете, худей», доктор Хелен Маккарти показывает, как заново научиться питаться в гармонии со своим телом, продолжая есть любимые блюда, делая это постепенно и пошагово. Это полная противоположность «диете». Это также противоположность «здоровому питанию», поскольку вы едите то, что уже любили и всегда любили, вместо предписанного набора допустимых продуктов. Уникальность программы «Доктор аппетита» заключается в том, что она объединяет биологию и психологию и фокусируется на изменении конкретных привычек, учитывая при этом естественное сопротивление, которое мы испытываем к переменам. Она учит вас работать в гармонии со своим телом, а не против него.

Эта книга содержит следующие главы: 1. Новый подход к снижению веса. 2. Система аппетита – обзор науки, лежащей в основе ваших вкусовых рецепторов и пищеварения, с представлением концепции маятника аппетита доктора Маккарти. 3. Психология еды и аппетита. 4. Прекратите есть, когда почувствуете насыщение. 5. Создайте новый режим. 6. Боритесь со своими внутренними саботажниками. 7. Подождите, пока точно не почувствуете голод. 8. Прекратите эмоциональное переедание. 9. Знайте, что есть. 10. Поддерживайте свой новый вес.