Купить книгу Маленькие привычки: небольшие изменения, которые меняют всё на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Бестселлер New York Times | Эксперт по формированию привычек из Стэнфордского университета делится своим революционным методом быстрого и легкого формирования привычек. С помощью «Маленьких привычек» вы повысите продуктивность, используя позитивные эмоции для создания более счастливой и здоровой жизни. Новый и чрезвычайно практичный метод поведенческого дизайна доктора Фогга продолжает идеи, заложенные в книге «Атомные привычки» .

«Существует множество замечательных книг на тему [привычек]: «Сила привычки» , «Атомные привычки» , но эта предлагает самый всеобъемлющий, практичный, простой и гуманный метод, с которым я когда-либо сталкивался ». — Джон Степпер, пользователь Goodreads

Би Джей Фогг здесь, чтобы изменить вашу жизнь и произвести революцию в нашем понимании человеческого поведения. Основываясь на двадцатилетних исследованиях и опыте Фогга, работавшего с более чем 40 000 человек, книга «Маленькие привычки» раскрывает секрет формирования привычек. В каждой главе вы найдете прорывные открытия и узнаете самые простые и проверенные способы преобразить свою жизнь. Фогг покажет вам, как радоваться своим успехам, а не расстраиваться из-за неудач.

Это проверенное руководство по личностному развитию поможет вам выработать привычки и закрепить их с помощью позитивных эмоций и празднования небольших успехов. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, снять стресс, улучшить сон или повысить продуктивность, « Маленькие привычки» помогут вам легко достичь желаемого — начав с малого.

В этом практическом руководстве по самосовершенствованию вы найдете ключи к устойчивым изменениям в поведении:

• Модель B=MAP: изучите простую, но эффективную модель от Стэнфордского университета, разработанную специалистом по поведенческой психологии Би Джей Фоггом, которая позволяет разгадать секрет всего человеческого поведения.
• Практические стратегии: Выйдите за рамки теории с помощью проверенных, пошаговых методик формирования полезных привычек и избавления от вредных.
• Начните с малого: узнайте, почему начало с малого — это секрет достижения ваших самых больших целей, будь то снижение веса, повышение продуктивности или уменьшение стресса.
• Отмечайте успехи: освойте искусство самоподкрепления, чтобы быстро закрепить новые привычки, испытывая удовлетворение от достигнутого прогресса, а не от неудач.