Купить книгу «Рабочая тетрадь по пограничному расстройству личности: комплексная программа для понимания и управления вашим пограничным расстройством личности» (новая рабочая тетрадь по самопомощи от издательства Harbinger) на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Инновационное, основанное на доказательствах пособие по лечению пограничного расстройства личности (ПРЛ), содержащее практические навыки, которые помогут вам регулировать эмоции, улучшать отношения и строить жизнь, достойную того, чтобы ее прожить.

Если вам недавно поставили диагноз «пограничное расстройство личности» (ПРЛ), вы можете чувствовать себя подавленным, испуганным, злым, пристыженным или неуверенным в том, что вас ждет дальше. Возможно, вы даже ищете информацию в интернете, но натыкаетесь на пугающие истории и худшие сценарии. Сделайте глубокий вдох. ПРЛ поддается лечению, выздоровление возможно, и это руководство поможет вам на каждом шаге.

Вопреки тому, что вы могли прочитать или услышать, пограничное расстройство личности — это не самое худшее, что может с вами случиться. Как и многие психические расстройства, оно существует в спектре, и опыт каждого человека индивидуален. Что же вас всех объединяет? Вам может быть трудно регулировать эмоции, строить отношения и справляться с импульсивным поведением. И вам может быть даже трудно ясно видеть себя — вы постоянно переключаетесь с героя на злодея в истории, которую сами написали о своей жизни. Итак, как же во всем этом разобраться и начать путь к исцелению?

Вместо универсального подхода, это новаторское пособие учитывает ваш текущий уровень подготовки и сочетает в себе наиболее эффективные методы лечения пограничного расстройства личности, основанные на доказательствах, включая диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), терапию принятия и обязательств (ТПО), когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию. Вы получите более глубокое понимание своего диагноза, сможете выявить эмоциональные триггеры, укрепить навыки регуляции эмоций, улучшить отношения и разработать индивидуальный путь к устойчивому выздоровлению.

В этом чутком пособии вы научитесь:

• Разберитесь в пограничном расстройстве личности и в том, как оно влияет на ваши мысли, эмоции и отношения.
• Выявляйте эмоциональные триггеры и разрабатывайте более здоровые стратегии преодоления трудностей.
• Развивайте навыки регулирования эмоций, стрессоустойчивости и межличностного общения.
• Преодолейте вредные модели мышления, используя методы ДБТ, ACT и КПТ.
• Определите свои ценности и создайте значимые, долгосрочные перемены.
• Создайте персонализированный план долгосрочного восстановления и благополучия.

Ваш диагноз, возможно, повлиял на ваше восприятие себя и мира, но он не определяет, кто вы есть или кем вы можете стать. С помощью этого пособия вы получите инструменты, уверенность и надежду, чтобы перестать просто выживать и начать строить жизнь, которая будет стабильной, осмысленной и по-настоящему вашей.