Купить книгу Рабочая тетрадь по осознанному самосостраданию: проверенный способ принять себя, укрепить внутреннюю силу и преуспеть на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#39262
The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive (B07FJQ8WS1)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Kristin Neff PhD | #82: Социальная работа
Вы добрее к другим, чем к себе? Более тысячи исследований показывают преимущества поддержки себя, особенно в трудные времена. Это научно обоснованное пособие предлагает пошаговый подход к освобождению от суровых самоосуждений и невыполнимых стандартов для развития эмоционального благополучия. Книга в удобном формате большого размера основана на новаторской восьминедельной программе осознанного самосострадания (Mindful Self-Compassion, MSC), разработанной авторами, которая помогла десяткам тысяч людей по всему миру. Она содержит управляемые медитации (с аудиозаписями для скачивания); неформальные практики, которые можно выполнять в любое время и в любом месте; упражнения; и яркие истории людей, использующих эти техники для решения проблем в отношениях, проблем с весом и образом тела, проблем со здоровьем, тревожности и других распространенных проблем. Семена самосострадания уже заложены в вас — узнайте, как вы можете раскрыть этот мощный внутренний ресурс и изменить свою жизнь. См. также книгу «Обучение осознанному самосостраданию» Кристофера Гермера и Кристин Нефф, представляющую собой подробный обзор проведения программы осознанного самосострадания (для профессионалов), и книгу «Осознанный путь к самосостраданию» Кристофера Гермера, которая углубляется в тему осознанного самосострадания и делится трогательными историями о том, как оно может изменить жизнь.