Купить книгу Прекратите самосаботаж: шесть шагов к раскрытию вашей истинной мотивации, использованию силы воли и преодолению собственных препятствий на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Удостоенная наград клинический психолог и телеведущая доктор Джуди Хо поможет вам разорвать порочный круг самосаботажа, проложить путь к долговременному счастью и начать жить лучшей жизнью в этом незаменимом руководстве, идеально подходящем для поклонников книг « Ты — крутой чувак», «Расслабься» и «Как перестать чувствовать себя дерьмом».

Бывало ли у вас такое, что приближался крайний срок сдачи крупного рабочего проекта, и вы оказывались в ситуации, когда всё решало откладывание дел на потом? Или вы радовались встрече с новым человеком, а потом убеждали себя, что он на самом деле не заинтересован? Сколько раз в январе вы обещали себе, что в этом году наконец-то похудеете, а через несколько недель бросали диету? Если вам знакомы подобные ситуации, значит, вы застряли в замкнутом круге самосаботажа.

В тот или иной момент каждый из нас совершал поступки, которые подрывали наши собственные интересы и намерения. Даже самые успешные люди сами себе мешают — часто из-за скрытой тревоги и стресса, о которых они даже не подозревают. В книге « Прекратите самосаботаж» лицензированный клинический психолог, профессор и телеведущая доктор Джуди Хо предлагает новый взгляд на самосаботаж, чтобы помочь нам ответить на два важных вопроса: Почему мы это делаем? Как это остановить?

Сочетая научно обоснованные стратегии когнитивно-поведенческой терапии с практическими инструментами и самооценками, доктор Джуди учит вас, как выявлять свои триггеры, изменять свои мысли и поведение, находить свою истинную мотивацию и раскрывать свою силу воли, чтобы разорвать этот порочный круг. Практичная и преобразующая, книга « Прекратите самосаботаж» — это ваше исчерпывающее руководство, которое поможет вам начать позитивные перемены и жить той жизнью, которую вы хотите.

В этом преобразующем руководстве вы узнаете:

• Определите свои триггеры: изучите четыре скрытых фактора LIFE (низкая самооценка, укоренившиеся убеждения, страх перемен, чрезмерная потребность в контроле), которые подпитывают ваши саморазрушительные модели поведения, и узнайте, как устранить их в источнике.
• Перепрограммируйте свой мозг: используйте практические инструменты и самооценку, чтобы изменить мысли и поведение, которые удерживают вас в порочном круге вредных привычек.
• Раскройте свою силу воли: откройте для себя научные основы мотивации и силы воли и узнайте, как развить свою устойчивость, чтобы перестать принимать решения, противоречащие вашим собственным интересам.
• Создайте долгосрочные перемены: следуйте четкому шестишаговому плану, чтобы навсегда разорвать порочный круг и начать жить жизнью, о которой вы всегда мечтали.