Купить книгу «Библия тренировок велосипедиста», 5-е издание: самое полное в мире руководство по тренировкам на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#263009
The Cyclist's Training Bible, 5th Ed.: The World's Most Comprehensive Training Guide (B07CSKXKXC)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Joe Friel | #11: Триатлон
Тренируйтесь для победы с Джо Фрилом и исчерпывающим руководством по достижению оптимальных результатов в велоспорте. В этом совершенно новом «Руководстве по тренировкам для велосипедистов» Джо Фрил — самый опытный персональный тренер в велоспорте — представляет последние открытия в науке о велоспорте, анализе данных, ежедневном планировании и развитии навыков, чтобы помочь вам создать индивидуальный план тренировок для достижения успеха. Независимо от того, тренируетесь ли вы для шоссейных гонок, критериумов, гонок на время или гравийных гонок, или вам просто нужно улучшить свои навыки подъема в гору, спринта, выносливости или восстановления, «Руководство по тренировкам для велосипедистов» охватывает все, включая: Показатели мощности: Используйте самые передовые научные достижения в велоспорте на каждой тренировке. Тренировки на основе TSS: Используйте показатель тренировочной нагрузки, чтобы оценить тренировочную нагрузку и составить превосходный план тренировок. Персонализированное планирование: Создайте индивидуальную программу тренировок, чтобы использовать свои сильные стороны и минимизировать ограничивающие факторы. Полевые тесты: Оценивайте прогресс и улучшайте концентрацию внимания на тренировках, выполняя тесты на функциональную пороговую мощность, функциональную аэробную выносливость, спринтерскую мощность, гонку на время и функциональную пороговую частоту сердечных сокращений. Определение пика и снижение нагрузки: Избавьтесь от тренировочной усталости, поддерживая при этом физическую форму перед ключевыми гонками. Планирование сезона: Самые передовые и всеобъемлющие инструменты Джо Фрила помогут вам создать выигрышный ежедневный, ежемесячный и годовой тренировочный план. Силовые тренировки: Развивайте силу подъема и спринта с помощью целенаправленных упражнений на велосипеде и в тренажерном зале. Тренировки для велосипедистов: Следуйте подробным тренировкам для развития аэробной выносливости, мышечной силы, скоростных навыков, мышечной выносливости, анаэробной выносливости и энергии спринта. От самого авторитетного имени в области тренировок по видам спорта на выносливость, «Библия тренировок велосипедиста» — это самый полный и надежный ресурс для тренировок велосипедистов, когда-либо написанный.