Купить книгу Мобильность: пошаговое руководство по самостоятельному лечению мышечно-скелетной боли на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Хотите жить, работать и отдыхать без боли?

Симптомы и синдромы миофасциальной боли являются серьезной проблемой для людей, ведущих активный образ жизни. Повторяющиеся движения тела, будь то в спортзале или на работе, неизбежно приводят к миофасциальным проблемам. Мышцы «затягиваются» и становятся ограниченными в движении, и в этот момент они не могут восстановиться просто со временем и с помощью растяжки.

Каждый человек заслуживает знаний, необходимых для самостоятельного лечения ограничений и болей в собственном теле. Как эксперт по мягким тканям, я хочу дать вам инструменты для выявления, локализации и лечения миофасциальных проблем — до того, как они выйдут из-под контроля. Именно поэтому я создал пошаговую инструкцию , которая точно покажет вам, как определить, где именно находятся ваши уязвимые мягкие ткани, почувствовать и визуализировать точную анатомию независимо от опыта, тщательно лечить собственные ткани и — что наиболее важно — реально улучшить показатели вашего тела в жизни и спорте!

В первой главе вы узнаете, почему мобилизация является важнейшим элементом поддержания свободного движения тканей. Во второй главе вы узнаете ключ к избавлению от боли в пояснице и коленях, включая все необходимые протоколы. В третьей главе вы познакомитесь со специальными техниками, которые окажут более глубокое воздействие на крупные группы мышц. В четвертой, пятой и шестой главах вы узнаете все, что нужно знать о создании и поддержании здорового вращения плеча: от лечения вращательной манжеты плеча до оценки и улучшения баланса плеча и достижения серьезной подвижности при движениях над головой — ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЭТО САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Кроме того, я добавил 3 специальных бонуса:

✓ Приложение с 21 функциональным тестом для оценки наличия функциональных нарушений!

✓ Подборка болевых ощущений для каждой мышцы, которую вы научитесь лечить!

✓ Подробный список всех движений, выполняемых с чрезмерной нагрузкой, и мышц, которые они задействуют!