Купить книгу Сделайте каждый день средиземноморским: 4-недельный план меню в старинном стиле на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#639523
Make Every Day Mediterranean: An Oldways 4-Week Menu Plan (B0716L1XZH)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Oldways | #238: Средиземноморская кухня
«Сделайте каждый день средиземноморским: 4-недельный план меню от Oldways» — это незаменимое руководство для начала знакомства со средиземноморской диетой. Книга включает подробные меню (завтраки, обеды, ужины и перекусы), которые проведут вас в 28-дневное путешествие по множеству восхитительных и сытных блюд средиземноморской диеты. В отличие от большинства диет, средиземноморская диета не исключает все полезные продукты и не оставляет вас с чувством лишения. Она включает в себя широкий выбор вкусных, полезных и низкокалорийных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, фасоль, травы, специи и оливковое масло. В умеренных количествах употребляются рыба, морепродукты, птица, яйца и молочные продукты. Десерты и красное мясо оставляются для особых случаев. Следуя этому плану питания, вы на собственном опыте убедитесь, как наслаждаться «хорошим вкусом» и «пользой для здоровья» одновременно.
В книгу входят:
- Пирамида средиземноморской диеты — наглядное руководство с примерами того, как и что следует есть в течение определенного времени.
- Простые шаги, которые рекомендует Oldways для внедрения средиземноморской диеты в ваш дом и окружающую среду.
— Информация о способах приготовления пищи, кухонном оборудовании, пополнении запасов в кладовой, списках покупок, заменах ингредиентов в рецептах и многом другом.
- Рецепты завтраков, обедов и ужинов с анализом пищевой ценности.
Исследования связывают средиземноморскую диету со многими преимуществами для здоровья, такими как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Следуйте 4-недельному плану меню Oldways в течение 28 дней, чтобы изменить свои привычки, попробовать новые продукты и рецепты, научиться готовить еду и внедрить в практику разумный, полезный для сердца способ питания и подхода к приему пищи.
В книгу входят:
- Пирамида средиземноморской диеты — наглядное руководство с примерами того, как и что следует есть в течение определенного времени.
- Простые шаги, которые рекомендует Oldways для внедрения средиземноморской диеты в ваш дом и окружающую среду.
— Информация о способах приготовления пищи, кухонном оборудовании, пополнении запасов в кладовой, списках покупок, заменах ингредиентов в рецептах и многом другом.
- Рецепты завтраков, обедов и ужинов с анализом пищевой ценности.
Исследования связывают средиземноморскую диету со многими преимуществами для здоровья, такими как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Следуйте 4-недельному плану меню Oldways в течение 28 дней, чтобы изменить свои привычки, попробовать новые продукты и рецепты, научиться готовить еду и внедрить в практику разумный, полезный для сердца способ питания и подхода к приему пищи.