Купить книгу Ненасытный разум: от сигарет до смартфонов и любви — почему мы становимся зависимыми и как избавиться от вредных привычек на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#144341
The Craving Mind: From Cigarettes to Smartphones to Love—Why We Get Hooked and How We Can Break Bad Habits (B06VSPVRQQ)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Judson Brewer | #5: Восстановление после отказа от курения
Ведущий нейробиолог и пионер в изучении осознанности объясняет, почему зависимости так устойчивы и как мы можем научиться их преодолевать.
Все мы подвержены зависимостям. Будь то непреодолимое желание постоянно проверять социальные сети, переедание, курение, чрезмерное употребление алкоголя или любое другое поведение, мы можем обнаружить, что неконтролируемо повторяем одни и те же действия. Почему так трудно избавиться от вредных привычек? Есть ли ключ к преодолению тяги, которая, как мы знаем, вредна для нас?
Эта книга дает новаторские ответы на самые важные вопросы о зависимости. Доктор Джадсон Брюэр, психиатр и нейробиолог, изучающий науку о зависимостях в течение двадцати лет, раскрывает, как мы можем использовать сами процессы, которые способствуют развитию аддиктивного поведения, чтобы выйти из него. Он описывает механизмы формирования привычек и зависимостей, а затем объясняет, как практика осознанности может прервать эти привычки. Сочетая истории пациентов, свой собственный опыт практики осознанности и современные научные данные из своей лаборатории и других, доктор Брюэр предлагает путь к преодолению тяги, снижению стресса и, в конечном итоге, к более полноценной жизни.
Все мы подвержены зависимостям. Будь то непреодолимое желание постоянно проверять социальные сети, переедание, курение, чрезмерное употребление алкоголя или любое другое поведение, мы можем обнаружить, что неконтролируемо повторяем одни и те же действия. Почему так трудно избавиться от вредных привычек? Есть ли ключ к преодолению тяги, которая, как мы знаем, вредна для нас?
Эта книга дает новаторские ответы на самые важные вопросы о зависимости. Доктор Джадсон Брюэр, психиатр и нейробиолог, изучающий науку о зависимостях в течение двадцати лет, раскрывает, как мы можем использовать сами процессы, которые способствуют развитию аддиктивного поведения, чтобы выйти из него. Он описывает механизмы формирования привычек и зависимостей, а затем объясняет, как практика осознанности может прервать эти привычки. Сочетая истории пациентов, свой собственный опыт практики осознанности и современные научные данные из своей лаборатории и других, доктор Брюэр предлагает путь к преодолению тяги, снижению стресса и, в конечном итоге, к более полноценной жизни.