Купить книгу Движущаяся растяжка: работайте с фасциями, чтобы освободить тело на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#1160960
Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body (B01MZ7ODPM)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Suzanne Wylde | #215: Массаж
Укрепите мышцы, снимите боль, повысьте гибкость — и многое другое — с помощью этой одобренной тренерами программы растяжки с сопротивлением, подходящей для всех уровней физической подготовки.
Результаты всего от 10-20 минут ежедневной растяжки в движении!
Это доступное руководство содержит пошаговые инструкции для людей, которые чувствуют себя скованными или старше своего возраста, для людей с плохой осанкой, для спортсменов, желающих улучшить свои результаты, и для тех, кто хочет чего-то большего, чем обычная растяжка. В книгу входят:
• Введение в растяжку, фасции и гибкость
• Простые и понятные инструкции по выполнению растяжки для достижения максимального эффекта.
• Эффективные упражнения на растяжку и разминку для всего тела: передняя часть, спина, внутренняя сторона ноги, внешняя сторона тела.
• Целенаправленные комплексы упражнений на растяжку: гибкость, раскрытие тазобедренных суставов, осанка, офисная работа и многое другое!
Многие из нас ограничены в движениях, сутулятся или находятся в состоянии напряжения. Офисная работа и сидение на диване могут привести к тому, что тело оказывается запертым в клетке напряжения, ткани обезвожены и слиплись, а некоторые участки очень слабы или напряжены. Обычная растяжка недостаточно эффективна, чтобы вывести нас из этого состояния. Когда мы напрягаем тело и двигаемся, преодолевая это напряжение, мы задействуем фасции и восстанавливаем их, возвращая им более молодой вид, восстанавливая правильную осанку, эластичность и силу.
Результаты всего от 10-20 минут ежедневной растяжки в движении!
Это доступное руководство содержит пошаговые инструкции для людей, которые чувствуют себя скованными или старше своего возраста, для людей с плохой осанкой, для спортсменов, желающих улучшить свои результаты, и для тех, кто хочет чего-то большего, чем обычная растяжка. В книгу входят:
• Введение в растяжку, фасции и гибкость
• Простые и понятные инструкции по выполнению растяжки для достижения максимального эффекта.
• Эффективные упражнения на растяжку и разминку для всего тела: передняя часть, спина, внутренняя сторона ноги, внешняя сторона тела.
• Целенаправленные комплексы упражнений на растяжку: гибкость, раскрытие тазобедренных суставов, осанка, офисная работа и многое другое!
Многие из нас ограничены в движениях, сутулятся или находятся в состоянии напряжения. Офисная работа и сидение на диване могут привести к тому, что тело оказывается запертым в клетке напряжения, ткани обезвожены и слиплись, а некоторые участки очень слабы или напряжены. Обычная растяжка недостаточно эффективна, чтобы вывести нас из этого состояния. Когда мы напрягаем тело и двигаемся, преодолевая это напряжение, мы задействуем фасции и восстанавливаем их, возвращая им более молодой вид, восстанавливая правильную осанку, эластичность и силу.