Купить книгу Тактическая штанга: исчерпывающая силовая тренировка для военнослужащих оперативного назначения на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#111697
Tactical Barbell: Definitive Strength Training for the Operational Athlete (B01G195QU2)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
K. Black | #44: Упражнения и фитнес
Тактические спортсмены — это уникальная категория людей. Необходимо демонстрировать чрезвычайно высокий уровень физической подготовки в стрессовых ситуациях, часто в опасных условиях.
Будучи бойцом спецназа, солдатом боевых подразделений или спасателем, вы должны быть мастером на все руки. Давайте пойдем дальше. Вы должны достичь определенного уровня мастерства. Вы должны быть сильными, обладать невероятной выносливостью и быть способными к длительным всплескам интенсивной активности. И все это, будучи уставшим, голодным, замерзшим или еще хуже. Вы не можете тренироваться как бодибилдер. Вы не можете чувствовать боль в мышцах целую неделю после тренировки ног. И, к сожалению, вы не можете позволить себе специализироваться, как пауэрлифтер. Вам нужно развивать другие навыки, такие как кардиотренировки, работоспособность и профессиональные навыки. Любой, кто работает в оперативной сфере, знает, что это постоянное жонглирование, попытка стать (и оставаться) сверхчеловеком.
Максимальная сила — это основополагающее физическое качество для тактического спортсмена. Проще говоря, это очень важно и способствует развитию других качеств. Если вы служили в воинском подразделении, вы никогда не станете отрицать преимущества максимальной силы с точки зрения выносливости, способности выдерживать большие нагрузки и предотвращения травм.
Наиболее эффективный способ увеличения максимальной силы — использование штанг, благодаря простоте постепенного увеличения нагрузки и допустимому весу, который можно безопасно поднимать.
Лучшие существующие программы тренировок со штангой не предназначены для тактических спортсменов. Большинство хороших программ были разработаны пауэрлифтерами, силовыми атлетами и тренерами. Эти программы превосходны, но редко совместимы с оперативным образом жизни.
Большинство существующих «тактических» фитнес-программ лишь формально упоминают прогрессивную работу со штангой. Иногда встречаются приседания со штангой на груди, жим над головой или другие «тактические» упражнения, перемешанные с прыжками на ящик и берпи. Но никакой устойчивой и продуманной модели прогрессии нет. В тактическом сообществе до сих пор склонны приравнивать всё, что связано со штангой, к бодибилдингу.
TB заполняет этот пробел. Это программа силовых тренировок со штангой, разработанная специально для тактических спортсменов с использованием правильных принципов и передовых методов для повышения максимальной силы и силовой выносливости, при этом учитывается необходимость одновременной тренировки других аспектов физической подготовки.
Вы получите программу силовых тренировок, разработанную с учетом ваших тренировочных планов и образа жизни. Она основана на периодизации и имеет простую модель прогрессии, позволяющую в значительной степени адаптировать программу под ваши потребности. В этой программе вы не найдете тросов, балансировочных досок или медицинских мячей. Вы получите надежную, воспроизводимую, передовую систему для значительного увеличения вашей силы. При этом у вас останется время и энергия для тренировок по другим важным для вас направлениям. Никакой лишней информации. Никаких излишеств.
Если вы работаете в тактической сфере, вы знаете, что слова ничего не стоят. В этой программе предусмотрен компонент для проверки силы. Вы узнаете, увеличилась ли ваша сила и насколько. Всё просто.
Будучи бойцом спецназа, солдатом боевых подразделений или спасателем, вы должны быть мастером на все руки. Давайте пойдем дальше. Вы должны достичь определенного уровня мастерства. Вы должны быть сильными, обладать невероятной выносливостью и быть способными к длительным всплескам интенсивной активности. И все это, будучи уставшим, голодным, замерзшим или еще хуже. Вы не можете тренироваться как бодибилдер. Вы не можете чувствовать боль в мышцах целую неделю после тренировки ног. И, к сожалению, вы не можете позволить себе специализироваться, как пауэрлифтер. Вам нужно развивать другие навыки, такие как кардиотренировки, работоспособность и профессиональные навыки. Любой, кто работает в оперативной сфере, знает, что это постоянное жонглирование, попытка стать (и оставаться) сверхчеловеком.
Максимальная сила — это основополагающее физическое качество для тактического спортсмена. Проще говоря, это очень важно и способствует развитию других качеств. Если вы служили в воинском подразделении, вы никогда не станете отрицать преимущества максимальной силы с точки зрения выносливости, способности выдерживать большие нагрузки и предотвращения травм.
Наиболее эффективный способ увеличения максимальной силы — использование штанг, благодаря простоте постепенного увеличения нагрузки и допустимому весу, который можно безопасно поднимать.
Лучшие существующие программы тренировок со штангой не предназначены для тактических спортсменов. Большинство хороших программ были разработаны пауэрлифтерами, силовыми атлетами и тренерами. Эти программы превосходны, но редко совместимы с оперативным образом жизни.
Большинство существующих «тактических» фитнес-программ лишь формально упоминают прогрессивную работу со штангой. Иногда встречаются приседания со штангой на груди, жим над головой или другие «тактические» упражнения, перемешанные с прыжками на ящик и берпи. Но никакой устойчивой и продуманной модели прогрессии нет. В тактическом сообществе до сих пор склонны приравнивать всё, что связано со штангой, к бодибилдингу.
TB заполняет этот пробел. Это программа силовых тренировок со штангой, разработанная специально для тактических спортсменов с использованием правильных принципов и передовых методов для повышения максимальной силы и силовой выносливости, при этом учитывается необходимость одновременной тренировки других аспектов физической подготовки.
Вы получите программу силовых тренировок, разработанную с учетом ваших тренировочных планов и образа жизни. Она основана на периодизации и имеет простую модель прогрессии, позволяющую в значительной степени адаптировать программу под ваши потребности. В этой программе вы не найдете тросов, балансировочных досок или медицинских мячей. Вы получите надежную, воспроизводимую, передовую систему для значительного увеличения вашей силы. При этом у вас останется время и энергия для тренировок по другим важным для вас направлениям. Никакой лишней информации. Никаких излишеств.
Если вы работаете в тактической сфере, вы знаете, что слова ничего не стоят. В этой программе предусмотрен компонент для проверки силы. Вы узнаете, увеличилась ли ваша сила и насколько. Всё просто.