Купить книгу Код ожирения: раскрытие секретов похудения (почему интервальное голодание — ключ к контролю веса) на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#32862
The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss (Why Intermittent Fasting Is the Key to Controlling Your Weight) (B01C6D0LCK)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dr. Jason Fung | #91: Эндокринология и метаболизм
2561 ₽
ОТ АВТОРА БЕСТСЕЛЛЕРОВ NEW YORK TIMES, ДОКТОРА ДЖЕЙСОНА ФАНГА: Знаковая книга, которая помогает миллионам людей по всему миру добиться естественного снижения веса.
«Код ожирения » — это новаторское, научно обоснованное руководство по устойчивому снижению веса, выходящее за рамки принципа «потребление калорий, расход калорий». Вместо того чтобы винить недостаток силы воли, практикующий врач доктор Фунг объясняет, как гормоны, особенно инсулин, приводят к увеличению веса, тяге к еде и появлению упрямого жира на животе. Если вы перепробовали бесчисленное количество диет и всегда возвращали вес, эта книга покажет вам, почему это происходит и что нужно делать по-другому.
Основываясь на клинических исследованиях и реальных историях успеха пациентов, книга «Код ожирения» раскрывает, как инсулинорезистентность и постоянно повышенный уровень инсулина заставляют ваш организм переходить в режим накопления жира. Традиционные низкожировые диеты, частые перекусы и жесткое ограничение калорий могут фактически усугубить ситуацию, замедляя метаболизм и усиливая чувство голода. Доктор Фунг показывает, как работать в гармонии со своей биологией, а не против нее, чтобы вы могли естественным образом похудеть и улучшить свое метаболическое здоровье .
Доктора Фунга часто называют основателем интервального голодания для похудения . Интервальное голодание – это не очередная ограничительная модная тенденция, а гибкий и практичный инструмент, который можно адаптировать к вашему образу жизни. Вы узнаете:
- Как интервальное голодание помогает снизить уровень инсулина и высвободить накопленный жир
- Различные методы голодания (включая голодание по схеме 16:8, 24-часовое голодание и другие).
- Как безопасно начать и справиться с чувством голода, социальными мероприятиями и напряженным графиком.
Помимо того, когда нужно есть, доктор Фунг объясняет, что именно следует употреблять для устойчивого, естественного снижения веса . В книге «Кодекс ожирения» особое внимание уделяется следующим моментам:
- Цельные, необработанные продукты вместо ультрапереработанных закусок.
- Сведите к минимуму потребление сахара и рафинированных углеводов , которые вызывают скачки уровня инсулина.
- Включая полезные жиры, качественный белок и овощи, богатые клетчаткой.
- Реалистичный, гибкий подход, а не жесткая, универсальная диета.
Независимо от того, стремитесь ли вы похудеть, уменьшить жировые отложения на животе , обратить вспять преддиабет или диабет 2 типа , или просто улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, книга «Код ожирения» предоставляет понятные объяснения и практические шаги. Она идеально подходит для читателей, которые хотят:
- Сбросить вес естественным путем
- Узнайте, как практиковать интервальное голодание для похудения.
- Обратная инсулинорезистентность
- Получите научно обоснованную информацию о снижении веса.
Если вы устали от постоянных колебаний веса, противоречивых советов по питанию и краткосрочных решений, книга «Код ожирения» предлагает четкий, основанный на доказательствах план действий для достижения устойчивых изменений. Узнайте, как восстановить гормональный баланс, эффективно использовать интервальное голодание и, наконец, добиться здорового и устойчивого снижения веса, о котором вы мечтали.