Купить книгу Тактическая штанга II: физическая подготовка на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#144248
Tactical Barbell II: Conditioning (B0143HDCWS)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
K. Black | #79: Упражнения и фитнес
В ваших руках нечто очень ценное. Целая жизнь накопленных знаний о тренировках, полученных на самых экстремальных аренах мира. Уроки и лучшие практики от военных операторов, сотрудников тактической службы правоохранительных органов, мастеров боевых искусств и других, кто полагается на свои физические способности для выживания и процветания в очень суровых и беспощадных условиях. Где на кону стоит гораздо больше, чем завоевание медали или уязвленное самолюбие. В конечном счете, для этих людей тренировки должны быть эффективными.
Применяя стратегии, описанные в этой книге, вы сократите время обучения на десятилетия. Вы сможете вывести свою физическую подготовку на новый уровень и даже превзойти его, избегая дорогостоящих ошибок, свойственных любителям и приводящих к травмам и выгоранию. Путь проложен и преподнесен вам на блюдечке. Если вы спортсмен старшего возраста, вы вернете себе уверенность в своих физических способностях. Возможно, вы забыли, каково это. Приготовьтесь к тому, что вам об этом напомнят.
Отлично иметь результат в приседаниях 600 фунтов и жиме лежа 400 фунтов. Однако, если вы, как спортсмен, не можете бегать, работать или эффективно функционировать в течение длительного времени в условиях, требующих больших затрат энергии, вы неэффективны. Ваш большой результат в жиме лежа бесполезен, ваши большие результаты в приседаниях бесполезны.
Компания Tactical Barbell предлагает вам стремиться к тому, чтобы стать спортсменом другого типа. Спортсменом, который не только невероятно силен, но и находится в отличной физической форме. Если присмотреться, вы увидите таких людей повсюду. Тот парень из вашей команды экстренного реагирования, который поднимает 160 кг в жиме лежа и пробегает 2,4 км менее чем за 9 минут. Бывший сержант морской пехоты, который может пробежать 9,6 км менее чем за 40 минут, поднимает штангу весом более 270 кг в становой тяге и делает 30 подтягиваний с виса.
Так как же этого добиться? Всё не так просто, как кажется. Популярные подходы в стиле «военного лагеря», где вас хаотично заваливают отжиманиями и бегом, не работают. Конечно, вы вспотеете и получите прилив эндорфинов. Возможно, даже сбросите килограмм-другой. Но внимательно посмотрите на свой прогресс. При всех ваших усилиях, действительно ли вы так далеко продвинулись? Чтобы добиться реального прогресса, нужно обратиться к подходам профессионалов. Тренируйте каждый параметр, который вы пытаетесь улучшить, постепенно, используя наиболее эффективные инструменты для конкретной области физической подготовки.
В TB2 вы найдете структурированный, трехэтапный подход к физической подготовке, который мы применяем ко всем нашим клиентам. Он состоит из построения базовой формы, за которым следует переход к более специфическому протоколу продолжения тренировок. Периодическое поддержание менее приоритетных областей физической подготовки завершает нашу модель.
TBII — это наше руководство по подготовке кандидатов в сотрудники тактических правоохранительных органов, солдат и спортсменов-любителей. Вам будет сложно найти более тщательную и эффективную программу физической подготовки. Если вы ориентированы на результат и ищете конкретную, действенную программу, основанную на передовых исследованиях, TB2 — для вас.
Применяя стратегии, описанные в этой книге, вы сократите время обучения на десятилетия. Вы сможете вывести свою физическую подготовку на новый уровень и даже превзойти его, избегая дорогостоящих ошибок, свойственных любителям и приводящих к травмам и выгоранию. Путь проложен и преподнесен вам на блюдечке. Если вы спортсмен старшего возраста, вы вернете себе уверенность в своих физических способностях. Возможно, вы забыли, каково это. Приготовьтесь к тому, что вам об этом напомнят.
Отлично иметь результат в приседаниях 600 фунтов и жиме лежа 400 фунтов. Однако, если вы, как спортсмен, не можете бегать, работать или эффективно функционировать в течение длительного времени в условиях, требующих больших затрат энергии, вы неэффективны. Ваш большой результат в жиме лежа бесполезен, ваши большие результаты в приседаниях бесполезны.
Компания Tactical Barbell предлагает вам стремиться к тому, чтобы стать спортсменом другого типа. Спортсменом, который не только невероятно силен, но и находится в отличной физической форме. Если присмотреться, вы увидите таких людей повсюду. Тот парень из вашей команды экстренного реагирования, который поднимает 160 кг в жиме лежа и пробегает 2,4 км менее чем за 9 минут. Бывший сержант морской пехоты, который может пробежать 9,6 км менее чем за 40 минут, поднимает штангу весом более 270 кг в становой тяге и делает 30 подтягиваний с виса.
Так как же этого добиться? Всё не так просто, как кажется. Популярные подходы в стиле «военного лагеря», где вас хаотично заваливают отжиманиями и бегом, не работают. Конечно, вы вспотеете и получите прилив эндорфинов. Возможно, даже сбросите килограмм-другой. Но внимательно посмотрите на свой прогресс. При всех ваших усилиях, действительно ли вы так далеко продвинулись? Чтобы добиться реального прогресса, нужно обратиться к подходам профессионалов. Тренируйте каждый параметр, который вы пытаетесь улучшить, постепенно, используя наиболее эффективные инструменты для конкретной области физической подготовки.
В TB2 вы найдете структурированный, трехэтапный подход к физической подготовке, который мы применяем ко всем нашим клиентам. Он состоит из построения базовой формы, за которым следует переход к более специфическому протоколу продолжения тренировок. Периодическое поддержание менее приоритетных областей физической подготовки завершает нашу модель.
TBII — это наше руководство по подготовке кандидатов в сотрудники тактических правоохранительных органов, солдат и спортсменов-любителей. Вам будет сложно найти более тщательную и эффективную программу физической подготовки. Если вы ориентированы на результат и ищете конкретную, действенную программу, основанную на передовых исследованиях, TB2 — для вас.