Купить книгу Как избавиться от затуманенности сознания: верните себе концентрацию, память и радость всего за 3 недели на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#33006
The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks (B00ZB242RE)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dr. Mike Dow | #85: Нейробиология
От автора бестселлеров New York Times «The Sugar Brain Fix», «Heal Your Drained Brain» и «Diet Rehab».
Мешает ли вам стресс наслаждаться повседневной жизнью? Замечаете ли вы, что стали более рассеянными или забывчивыми? Подводит ли вас депрессия? Или вы просто чувствуете себя не совсем собой?
Если вы хотите вернуть себе концентрацию, память и радость жизни, вы не одиноки. Миллионы людей борются с эпидемией «тумана в голове», охватившей всю страну. Хорошая новость: это не неизлечимое состояние, а скорее побочный эффект современной жизни.
Многие продукты, которые мы едим, и наши привычки не поддерживают работу нашего мозга. Мы больше не получаем того, что необходимо для выработки важных химических веществ в мозге, которые поддерживают нашу энергию, спокойствие, сосредоточенность, оптимизм и вдохновение. И что еще хуже, наш выбор может привести к долгосрочным проблемам, таким как деменция, болезнь Альцгеймера, депрессия и тревожность. К сожалению, если посмотреть на образ жизни большинства из нас, кажется, что мы намеренно выбрали образ жизни, который подрывает химический баланс нашего мозга и наше здоровье.
К счастью, решение есть. Программа «Исправление затуманенности сознания» — это простая в применении трехнедельная программа, разработанная для естественного восстановления трех важнейших гормонов вашего мозга: серотонина, дофамина и кортизола. Восстановление баланса этих химических веществ, в свою очередь, позволит остальным химическим процессам в мозге достичь оптимального уровня. Каждая неделя программы посвящена отдельному аспекту вашей жизни:
• На первой неделе вы улучшите свое настроение, изменив свой рацион питания и используя когнитивные стратегии для преодоления ложных моделей мышления.
• На второй неделе вы повысите свой уровень энергии, сосредоточившись на сне, физических упражнениях и играх, улучшающих память.
• На третьей неделе вы укрепите свой дух с помощью практик, которые помогут вам соединиться с чем-то большим, чем вы сами, и позволят вам заново открыть для себя радость жизни.
К концу этой простой программы вы научитесь мыслить яснее, запоминать точнее, учиться быстрее и дадите волю своему творческому потенциалу. И вы просто почувствуете себя лучше – сейчас и в долгосрочной перспективе.
Мешает ли вам стресс наслаждаться повседневной жизнью? Замечаете ли вы, что стали более рассеянными или забывчивыми? Подводит ли вас депрессия? Или вы просто чувствуете себя не совсем собой?
Если вы хотите вернуть себе концентрацию, память и радость жизни, вы не одиноки. Миллионы людей борются с эпидемией «тумана в голове», охватившей всю страну. Хорошая новость: это не неизлечимое состояние, а скорее побочный эффект современной жизни.
Многие продукты, которые мы едим, и наши привычки не поддерживают работу нашего мозга. Мы больше не получаем того, что необходимо для выработки важных химических веществ в мозге, которые поддерживают нашу энергию, спокойствие, сосредоточенность, оптимизм и вдохновение. И что еще хуже, наш выбор может привести к долгосрочным проблемам, таким как деменция, болезнь Альцгеймера, депрессия и тревожность. К сожалению, если посмотреть на образ жизни большинства из нас, кажется, что мы намеренно выбрали образ жизни, который подрывает химический баланс нашего мозга и наше здоровье.
К счастью, решение есть. Программа «Исправление затуманенности сознания» — это простая в применении трехнедельная программа, разработанная для естественного восстановления трех важнейших гормонов вашего мозга: серотонина, дофамина и кортизола. Восстановление баланса этих химических веществ, в свою очередь, позволит остальным химическим процессам в мозге достичь оптимального уровня. Каждая неделя программы посвящена отдельному аспекту вашей жизни:
• На первой неделе вы улучшите свое настроение, изменив свой рацион питания и используя когнитивные стратегии для преодоления ложных моделей мышления.
• На второй неделе вы повысите свой уровень энергии, сосредоточившись на сне, физических упражнениях и играх, улучшающих память.
• На третьей неделе вы укрепите свой дух с помощью практик, которые помогут вам соединиться с чем-то большим, чем вы сами, и позволят вам заново открыть для себя радость жизни.
К концу этой простой программы вы научитесь мыслить яснее, запоминать точнее, учиться быстрее и дадите волю своему творческому потенциалу. И вы просто почувствуете себя лучше – сейчас и в долгосрочной перспективе.