Купить книгу Слишком громко, слишком ярко, слишком быстро, слишком тесно: что делать, если у вас повышенная сенсорная чувствительность в мире, перенасыщенном раздражителями на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Проявляя эмпатию, сострадание и предлагая практические инструменты, психолог-развития, страдающий от сенсорно-защитного расстройства (СЗ), проливает свет на малоизвестное, но распространенное заболевание, при котором страдающие от него люди реагируют на безобидные раздражители как на раздражающие, отвлекающие или опасные.

Все мы знаем, каково это – раздражаться от громкой музыки, сталкиваться со слишком ярким светом или чувствовать себя подавленным в мире, который движется слишком быстро. Но для миллионов людей, страдающих от сенсорной перегрузки, это не просто отвлекающие факторы, а потенциально опасные угрозы. Доктор философии Шарон Хеллер – не только дипломированный психолог, но и сама страдает от сенсорной защитной реакции. Обладая как личным, так и профессиональным опытом, доктор Хеллер идеально подходит для того, чтобы рассказать миру об этой проблеме, которая будет только усугубляться по мере того, как технологии и искусственная среда будут захватывать нашу жизнь. Помимо повышения осведомленности общественности об этой распространенной проблеме, доктор Хеллер предлагает целостный подход к лечению, используя инструменты и методы терапии для облегчения, а в некоторых случаях и полного устранения защитной реакции.

До настоящего времени лечение сенсорной защитной реакции успешно применялось у детей с трудностями в обучении, у которых эта реакция, как правило, проявляется в крайней степени. Однако у взрослых это расстройство обычно оставалось невыявленным, поскольку они считали себя либо перевозбужденными, либо испытывающими стресс, либо странными, либо сумасшедшими. Эти люди, страдающие от сенсорной защитной реакции, живут в стрессе и несчастье, никогда не понимая, почему это происходит и что с этим можно сделать. Теперь, с книгой « Слишком громко, слишком ярко, слишком быстро, слишком тесно» , у них появился чуткий собеседник и ориентированное на решение проблемы руководство по самопомощи.

А что, если тревога, стресс и раздражительность, которые вы испытываете, — это не недостатки характера, а симптомы излечимого заболевания?

• Понимание сенсорной защитной реакции: узнайте, почему вы с тревогой реагируете на обычные ощущения, которые другие игнорируют, и обнаружите, что вы не просто «странный или сумасшедший».
• Сенсорная диета: изучите тесты для самодиагностики и доступные списки дел, которые помогут уменьшить чрезмерное воздействие раздражителей и создать распорядок дня, повышающий спокойствие и внимательность.
• Стратегии преодоления чрезмерной стимуляции: найдите практические советы и сенсомоторные упражнения, которые помогут минимизировать сенсорную перегрузку от прикосновений, звука, света и движения.
• Помимо тревоги и стресса: узнайте, как повышенная чувствительность к сенсорным раздражителям может имитировать или приводить к психическим расстройствам, таким как тревога, депрессия или СДВГ, и взгляните по-новому на собственное поведение.