Купить книгу «Ешьте зеленую пищу, становитесь стройнее: 100 вегетарианских и веганских рецептов для наращивания мышечной массы, похудения и поддержания здоровья» (серия «Наращивание мышечной массы, похудение и поддержание здоровья») на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#3878
Eat Green Get Lean: 100 Vegetarian and Vegan Recipes for Building Muscle, Getting Lean and Staying Healthy (The Build Muscle, Get Lean, and Stay Healthy Series) (B00F4DZXU0)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Michael Matthews | #1: Приготовление блюд из овощей
Если вы хотите узнать, как нарастить мышечную массу и сжечь жир, питаясь вкусными, простыми в приготовлении и недорогими вегетарианскими и веганскими блюдами, то вам стоит прочитать эту книгу.
Позвольте задать вам несколько вопросов.
Вас беспокоит, что наращивание мышечной массы или сжигание жира может быть слишком сложным для вегетарианца или вегана?
Вы не уверены, как приготовить еду, которая будет не только вкусной и полезной, но и эффективной в наращивании мышечной массы и сжигании жира?
Боитесь, что приготовление питательных блюд ресторанного качества отнимает слишком много времени и обходится дорого?
Как вы думаете, означает ли вегетарианский или веганский образ жизни необходимость каждый день есть одну и ту же скучную, пресную еду?
Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, не волнуйтесь — вы не одиноки. И эта книга — ваш ответ.
С его помощью вы сможете каждый день готовить быстрые, полезные и вкусные вегетарианские и веганские блюда (и при этом с разумным бюджетом), которые помогут вам нарастить мышечную массу или похудеть, независимо от ваших текущих навыков.
В этой книге вы также узнаете, как правильно питаться, не зацикливаясь на каждой калории.
Эти 9 научно доказанных правил питания являются основой для любой великолепной фигуры и могут быть применены на практике, и они не имеют ничего общего с соблюдением странных диет или отказом от всего, что вкусно.
А что насчет самих рецептов? В этой книге вы найдете 100 полезных и вкусных рецептов, специально разработанных для вегетарианцев и веганов, которые хотят нарастить мышечную массу или сбросить жир. Независимо от ваших целей в фитнесе, эта книга вам поможет.
Вот небольшой «предварительный просмотр» рецептов, которые вы найдете внутри:
• 20 быстрых и вкусных рецептов завтрака (13 вегетарианских и 7 веганских), включая маффины с ягодным чизкейком, фриттату с красным перцем и козьим сыром, темпе-хэш, овсянку с арахисовым маслом и джемом, тако с тофу в техасско-мексиканском стиле, полезные французские тосты и многое другое.
• 20 аппетитных основных блюд (10 веганских и 10 вегетарианских), включая бургеры из сырого миндаля и льняного семени, греческий салат из пасты, баклажаны пармезан, семислойный пирог с фасолью, тофу путтанеска, макароны с сыром и высоким содержанием белка и многое другое.
• 20 аппетитных гарниров (18 веганских и 2 вегетарианских), включая картофель фри из моркови, кабачки с клюквой и абрикосами, салат из киноа и копченого тофу, брюссельскую капусту в сливочном соусе с хересом и сыром азиаго, салат из трех видов фасоли, греческий картофель и многое другое.
• 20 потрясающих рецептов закусок (5 вегетарианских и 15 веганских), включая протеиновые батончики с кленовым сиропом и тыквой, протеиновый парфе, овсяные кексы с черникой и бананом, энергетические батончики с шоколадом и черной фасолью, запеченные чипсы из капусты кале, протеиновые батончики без выпечки с миндалем, домашнее яблочное пюре и многое другое.
• 10 сытных и полезных рецептов протеиновых коктейлей (8 вегетарианских и 2 веганских), включая протеиновый смузи «Двойной шоколад», «Тыквенное наслаждение», протеиновый смузи «Вишня и ваниль», смузи «Черника и льняное семя» и другие.
• 10 восхитительных десертов (6 вегетарианских и 4 веганских), включая бананово-карамельный хлебный пудинг, ванильный торт без выпечки, персиковый сюрприз с протеином, ежевичный парфе и многое другое.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ БОНУС ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ
Вместе с этой книгой вы также получите бесплатную электронную таблицу, в которой перечислены все рецепты, а также их калорийность, содержание белков, углеводов и жиров! Скорее всего, вы захотите использовать рецепты для планирования своего ежедневного питания, а эта электронная таблица позволит вам сделать это очень просто — достаточно скопировать и вставить данные!
Прокрутите страницу вверх и нажмите кнопку «Купить» прямо сейчас, чтобы узнать, как готовить питательные и вкусные вегетарианские и веганские блюда, которые сделают наращивание мышечной массы и сжигание жира легким и приятным!
Позвольте задать вам несколько вопросов.
Вас беспокоит, что наращивание мышечной массы или сжигание жира может быть слишком сложным для вегетарианца или вегана?
Вы не уверены, как приготовить еду, которая будет не только вкусной и полезной, но и эффективной в наращивании мышечной массы и сжигании жира?
Боитесь, что приготовление питательных блюд ресторанного качества отнимает слишком много времени и обходится дорого?
Как вы думаете, означает ли вегетарианский или веганский образ жизни необходимость каждый день есть одну и ту же скучную, пресную еду?
Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, не волнуйтесь — вы не одиноки. И эта книга — ваш ответ.
С его помощью вы сможете каждый день готовить быстрые, полезные и вкусные вегетарианские и веганские блюда (и при этом с разумным бюджетом), которые помогут вам нарастить мышечную массу или похудеть, независимо от ваших текущих навыков.
В этой книге вы также узнаете, как правильно питаться, не зацикливаясь на каждой калории.
Эти 9 научно доказанных правил питания являются основой для любой великолепной фигуры и могут быть применены на практике, и они не имеют ничего общего с соблюдением странных диет или отказом от всего, что вкусно.
А что насчет самих рецептов? В этой книге вы найдете 100 полезных и вкусных рецептов, специально разработанных для вегетарианцев и веганов, которые хотят нарастить мышечную массу или сбросить жир. Независимо от ваших целей в фитнесе, эта книга вам поможет.
Вот небольшой «предварительный просмотр» рецептов, которые вы найдете внутри:
• 20 быстрых и вкусных рецептов завтрака (13 вегетарианских и 7 веганских), включая маффины с ягодным чизкейком, фриттату с красным перцем и козьим сыром, темпе-хэш, овсянку с арахисовым маслом и джемом, тако с тофу в техасско-мексиканском стиле, полезные французские тосты и многое другое.
• 20 аппетитных основных блюд (10 веганских и 10 вегетарианских), включая бургеры из сырого миндаля и льняного семени, греческий салат из пасты, баклажаны пармезан, семислойный пирог с фасолью, тофу путтанеска, макароны с сыром и высоким содержанием белка и многое другое.
• 20 аппетитных гарниров (18 веганских и 2 вегетарианских), включая картофель фри из моркови, кабачки с клюквой и абрикосами, салат из киноа и копченого тофу, брюссельскую капусту в сливочном соусе с хересом и сыром азиаго, салат из трех видов фасоли, греческий картофель и многое другое.
• 20 потрясающих рецептов закусок (5 вегетарианских и 15 веганских), включая протеиновые батончики с кленовым сиропом и тыквой, протеиновый парфе, овсяные кексы с черникой и бананом, энергетические батончики с шоколадом и черной фасолью, запеченные чипсы из капусты кале, протеиновые батончики без выпечки с миндалем, домашнее яблочное пюре и многое другое.
• 10 сытных и полезных рецептов протеиновых коктейлей (8 вегетарианских и 2 веганских), включая протеиновый смузи «Двойной шоколад», «Тыквенное наслаждение», протеиновый смузи «Вишня и ваниль», смузи «Черника и льняное семя» и другие.
• 10 восхитительных десертов (6 вегетарианских и 4 веганских), включая бананово-карамельный хлебный пудинг, ванильный торт без выпечки, персиковый сюрприз с протеином, ежевичный парфе и многое другое.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ БОНУС ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ
Вместе с этой книгой вы также получите бесплатную электронную таблицу, в которой перечислены все рецепты, а также их калорийность, содержание белков, углеводов и жиров! Скорее всего, вы захотите использовать рецепты для планирования своего ежедневного питания, а эта электронная таблица позволит вам сделать это очень просто — достаточно скопировать и вставить данные!
Прокрутите страницу вверх и нажмите кнопку «Купить» прямо сейчас, чтобы узнать, как готовить питательные и вкусные вегетарианские и веганские блюда, которые сделают наращивание мышечной массы и сжигание жира легким и приятным!