Купить книгу Преодоление синдрома ночного переедания: пошаговое руководство по разрыву порочного круга на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Статистика впечатляет и вызывает тревогу: возможно, до 6 миллионов американцев страдают от синдрома ночного переедания (СНП) — расстройства пищевого поведения, описывающего модели поведения, при которых человек навязчиво потребляет более половины своей суточной калорийности после восьми часов вечера. Еще более значимым является тот факт, что более 33 процентов людей с патологическим ожирением, то есть людей с избыточным весом в 100 и более фунтов, страдают от этого расстройства. Эксперты сходятся во мнении, что СНП имеет общие черты не только с расстройствами пищевого поведения, но и с расстройствами сна и настроения. Страдающие этим расстройством, как правило, проявляют такие симптомы, как чувство тревоги и вины, бессонница или прерывистый сон. Типичные проявления СНП включают отсутствие аппетита в течение дня, устойчивую модель употребления большего количества пищи после ужина, чем во время самого приема пищи, и повторяющиеся эпизоды пробуждения и переедания в течение ночи. Эта книга предлагает пошаговую стратегию управления и преодоления этого расстройства.

Из этой книги вы сначала научитесь распознавать признаки ночного переедания, а затем с помощью упражнений по ведению дневника выясните, какие автоматические мысли связаны с вашим ночным перееданием. Выявив проблемное поведение, вы узнаете, как разорвать эти шаблоны с помощью более здорового выбора продуктов питания, более структурированного режима приема пищи и ряда техник релаксации и визуализации.