Купить книгу «Накачанный шеф-повар: 125 рецептов для наращивания мышечной массы, похудения и поддержания здоровья» (серия «Стройнее, стройнее, сильнее», книга 3) на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Чтобы добиться желаемой фигуры, вам не нужно питаться только вареной курицей, брокколи на пару и коричневым рисом.

Книга «The Shredded Chef» , разошедшаяся тиражом более 300 000 экземпляров, является бестселлером среди руководств по гибкой диете для людей, которые любят еду, но хотят добиться результатов. Она показывает, как сбросить жир и нарастить мышечную массу с помощью высокобелковых домашних блюд, а не пресной «фитнес-еды».

Внутри вы найдете 125 простых, сбалансированных по макроэлементам рецептов, богатых белком, калорийных и достаточно простых для приготовления в будние вечера, когда нет времени готовить.

От быстрых завтраков и сытных обедов до питательных ужинов и полезных для здоровья десертов — каждый рецепт разработан для того, чтобы помочь вам достичь целей в тренировках и улучшить физическую форму, не тратя часы на кухне.

Внутри вы узнаете, как приготовить:

• Завтраки, которые создают ощущение «излишества», например, овсяные лепешки с бананом и высоким содержанием белка, а также яйца Бенедикт в стиле «BLT» (бекон, помидор, помидор).
• В меню представлены блюда, которые понравятся всем , например, бефстроганов, свиные отбивные в пармезановой корочке и сливочная феттучини с гребешками.
• Десерты, соответствующие вашим макронутриентам , включая кленово-изюмный хлебный пудинг и брауни с арахисовым маслом и протеином.
• Гарниры и закуски, которые вам действительно понравятся , например, хрустящие картофельные палочки из кабачков и смузи из теста для блинчиков с черникой и кокосом.

• Подробный анализ пищевой ценности каждого рецепта — калории, белки, углеводы и жиры — позволит вам без труда отслеживать макроэлементы.
• Практические советы по приготовлению, которые помогут сэкономить время и избежать сложных техник или дорогостоящих ингредиентов.
• Простые стратегии для приготовления еды большими порциями , чтобы у вас всегда была готовая еда, соответствующая плану.

Если вы готовы перестать ограничивать себя в еде и снова начать получать от нее удовольствие, то эта кулинарная книга — именно то, чего вы ждали.