Купить книгу Осознанность: восьминедельный план для обретения покоя в суетливом мире на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
#16261
Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World (B005NJ2T1G)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dr. Danny Penman | #97: Когнитивная психология
Этот международный бестселлер, изменивший вашу жизнь, раскрывает набор простых, но эффективных практик осознанности, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы разорвать порочный круг тревоги, стресса, несчастья и истощения.
Практика осознанности способствует обретению счастья и покоя, которые проникают до самых костей. Она пронизывает все, что вы делаете, и помогает вам встречать самые сложные жизненные испытания с новой смелостью.
Основанная на когнитивно-поведенческой терапии, основанной на осознанности (MBCT), книга рассказывает о простой форме медитации осознанности, для полного раскрытия преимуществ которой достаточно всего нескольких минут в день. Клинически доказано, что MBCT как минимум так же эффективна, как и лекарства от депрессии, и широко рекомендуется врачами США и Национальным институтом здоровья и клинического совершенства Великобритании — другими словами, она работает. Что еще важнее, она также работает для людей, которые не страдают депрессией, но испытывают трудности в адаптации к постоянным требованиям современного мира.
Методика MBCT была разработана автором книги, профессором Оксфордского университета Марком Уильямсом, и его коллегами из Кембриджского и Торонтского университетов. Уделяя всего 10-20 минут в день, вы можете освоить простые медитации осознанности, лежащие в основе MBCT, и в полной мере воспользоваться их преимуществами. Книга содержит ссылки на аудиомедитации, которые помогут вам в этом процессе. Вы будете удивлены, как быстро эти техники помогут вам снова наслаждаться жизнью.
Практика осознанности способствует обретению счастья и покоя, которые проникают до самых костей. Она пронизывает все, что вы делаете, и помогает вам встречать самые сложные жизненные испытания с новой смелостью.
Основанная на когнитивно-поведенческой терапии, основанной на осознанности (MBCT), книга рассказывает о простой форме медитации осознанности, для полного раскрытия преимуществ которой достаточно всего нескольких минут в день. Клинически доказано, что MBCT как минимум так же эффективна, как и лекарства от депрессии, и широко рекомендуется врачами США и Национальным институтом здоровья и клинического совершенства Великобритании — другими словами, она работает. Что еще важнее, она также работает для людей, которые не страдают депрессией, но испытывают трудности в адаптации к постоянным требованиям современного мира.
Методика MBCT была разработана автором книги, профессором Оксфордского университета Марком Уильямсом, и его коллегами из Кембриджского и Торонтского университетов. Уделяя всего 10-20 минут в день, вы можете освоить простые медитации осознанности, лежащие в основе MBCT, и в полной мере воспользоваться их преимуществами. Книга содержит ссылки на аудиомедитации, которые помогут вам в этом процессе. Вы будете удивлены, как быстро эти техники помогут вам снова наслаждаться жизнью.