Купить книгу Попрощайтесь с бессонницей: шестинедельная программа без применения лекарств, разработанная в Гарвардской медицинской школе на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Бестселлер — руководство по лечению бессонницы без лекарств от «пионера» в этой области, обновленное с учетом последних исследований ( The Wall Street Journal ).

В течение последних 25 лет американцы, страдающие от недосыпа, находили естественное, немедикаментозное облегчение от бессонницы благодаря книге доктора Грегга Д. Джейкобса « Скажи спокойной ночи бессоннице» .

Программа Джейкобса, разработанная и протестированная в Гарвардской медицинской школе и основанная на когнитивно-поведенческой терапии, показала улучшение сна в долгосрочной перспективе у 80 процентов пациентов, что делает ее золотым стандартом лечения. Он предлагает методы отказа от снотворных препаратов; формирования привычек и образа жизни, способствующих сну; а также улучшения релаксации, снижения стресса и изменения негативных мыслей о сне.

В этом обновленном издании Джейкобс рассматривает ограничения и опасности нового поколения снотворных препаратов, развенчивает вводящие в заблуждение и противоречивые утверждения о сне и здоровье, а также делится передовыми исследованиями бессонницы, доказывающими, что его подход более эффективен, чем снотворные таблетки.

«Попрощайтесь с бессонницей» — это исчерпывающее руководство по преодолению бессонницы без лекарств для тысяч американцев, стремящихся к здоровому ночному отдыху.