Купить книгу Ярость: пошаговое руководство по преодолению взрывного гнева на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Испытываете ли вы или кто-то из ваших близких приступы крайней и непредсказуемой ярости? Интенсивные вспышки гнева, угрожающие отношениям, работе, имуществу — или чему-то еще хуже? Первое, что вам нужно знать, это то, что вы не одиноки. Исследователи подсчитали, что около 7 процентов американцев могут в какой-то момент испытывать состояние, называемое интермиттирующим взрывным расстройством (ИВР), которое характеризуется повторяющимися периодами чрезвычайной ярости, а миллионы других испытывают менее частые, но столь же разрушительные приступы гнева. Второе, что вам нужно знать, это то, что помощь существует.

Гнев можно успокоить и контролировать с помощью хороших советов и практичного, эффективного плана изменений. В этой книге известный эксперт по управлению гневом Рональд Поттер-Эфрон разделяет гнев на четыре типа: гнев, вызванный инстинктом выживания, возникает из-за чувства опасности или угрозы; чувство беспомощности может спровоцировать гнев, вызванный чувством бессилия; третий тип, гнев, вызванный страхом потерять дорогие сердцу отношения; и гнев, вызванный стыдом, возникает, когда человек чувствует себя очень оскорбленным. В книге кратко обсуждается, как функционирует мозг во время сильных эмоций, а затем рассматривается задача помочь вам остановить приступы гнева — прямо сейчас! В классическом стиле Поттера-Эфрона, книга возлагает ответственность за контроль исключительно на плечи разгневанного человека. В этой опасной ситуации нет места для вопросов «почему» и «потому что». Вместо этого, книга предлагает простые, пошаговые инструменты управления гневом, которые действительно работают.