Купить книгу Самосострадание: доказанная сила доброты к себе на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Кристин Нефф, доктор философии, говорит, что пора «перестать себя корить и оставить неуверенность в себе позади». Книга «Самосострадание: перестаньте себя корить и оставьте неуверенность в себе позади » предлагает советы экспертов о том, как ограничить самокритику и компенсировать ее негативные последствия, позволяя вам раскрыть свой наивысший потенциал и обрести более счастливую и полноценную жизнь благодаря силе самосострадания.

Всё чаще психологи отходят от акцента на самооценке и в своей работе с пациентами всё чаще используют самосострадание, и замечательная книга доктора Нефф предлагает упражнения и планы действий для решения любых эмоционально изнурительных проблем, будь то воспитание детей, снижение веса или любые другие многочисленные жизненные трудности.

Основываясь на своих новаторских исследованиях, доктор Нефф представляет руководство по преодолению жизненных трудностей и развитию эмоциональной устойчивости:

• Альтернатива самооценке: узнайте, почему переход от самооценки к самосостраданию является ключом к противодействию негативным последствиям самокритики и избавлению от неуверенности в себе.
• Практики осознанности: Изучите простые упражнения и планы действий для преодоления эмоционально изматывающих трудностей, от воспитания детей и снижения веса до многочисленных испытаний повседневной жизни.
• Сила доброты к себе: научитесь перестать ругать себя и активно утешать себя в моменты боли, способствуя формированию позитивных состояний ума, таких как счастье и оптимизм.
• Инструменты для личностного роста: Развивайте уверенность в себе, необходимую для достижения своего наивысшего потенциала, принимая весь спектр человеческих возможностей, какими бы сложными они ни были, и, наконец, отпуская нереалистичные ожидания.