Купить книгу Изменения к лучшему: революционная шестиэтапная программа для преодоления вредных привычек и позитивного движения вперед в жизни на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]
Changing for Good: A Revolutionary Six-Stage Program for Overcoming Bad Habits and Moving Your Life Positively Forward (B003GYEH2Y)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
James O. Prochaska | #35: Восстановление после отказа от курения
Сколько раз вы задумывались о начале диеты или отказе от курения, но так и не предпринимали никаких действий? Или возвращались к вредным привычкам после трудного периода на пути к выздоровлению?
Чтобы раскрыть секрет успешных личностных изменений, три известных психолога изучили более 1000 человек, которые смогли позитивно и навсегда изменить свою жизнь без психотерапии. Они обнаружили, что устойчивые изменения в поведении не зависят от удачи или силы воли. Это процесс, которым может успешно управлять любой человек, понимающий, как он работает. Как только вы определите, на какой из проверенных стадий изменений вы находитесь, вы сможете:
- создать атмосферу, в которой могут происходить позитивные изменения
- поддерживать мотивацию
- превращайте неудачи в прогресс
- Сделайте свои новые полезные привычки неотъемлемой частью своей жизни.
Национальный институт рака установил, что эта программа более чем в два раза эффективнее стандартных программ в оказании помощи курильщикам в отказе от курения в течение 18 месяцев.