Гормоны в синхронизации: руководство эндокринолога по возвращению энергии, радости и здоровья на русском

#1 Бестселлер Amazon

Сбалансированный гормональный фон — залог хорошего самочувствия.

Когда новый пациент обращается в эндокринологическую клинику доктора Саадии Миан, он приходит, потому что плохо себя чувствует. Часто это усталость, перепады настроения, увеличение веса или проблемы с кожей и волосами. Знакомо?

Верите или нет, но естественное состояние вашего организма — это здоровье. Исцеление не обязательно означает создание чего-то нового; оно означает восстановление баланса путем устранения накопившихся за время проблем. Стресс, болезнь, травма, дефицит питательных веществ или хроническое переутомление? Все эти факторы смещают организм от его естественного, здорового состояния. В книге «Гормоны в синхронизации » доктор Миан помогает вам снять эти слои и вернуть организм в нормальное состояние.

В этом увлекательном и информативном руководстве доктор Миан предлагает системный подход к оздоровлению, основанный на понимании того, что ни одна часть вашего тела не работает изолированно. Наши гормоны реагируют на сон, питание, отношения, образ мышления и привычки. Работа по созданию баланса включает в себя заботу о нервной системе, уважение границ и предоставление пространства для отдыха и радости наряду с наукой и стратегией. Доктор Миан поможет вам понять и улучшить основные составляющие здоровья всего организма:

• Радость: как обретение смысла и удовольствия снижает выгорание и как стать более активным участником своей жизни.
• Связь между разумом и телом: научно обоснованное открытие, что наши мысли влияют на наше самочувствие; для истинного исцеления мы не можем игнорировать разум.
• Основные гормоны: как функционируют инсулин, кортизол, половые гормоны и гормоны щитовидной железы, и что происходит при их дисбалансе.
• Здоровье кишечника: далеко идущие последствия здорового микробиома, хорошего пищеварения и связи между кишечником и мозгом.
• Питание: важная роль продуктов питания, объяснение роли витаминов, а также рецепты и полезные советы для формирования устойчивых здоровых привычек.
• Сон: подробное изучение сна как одного из важнейших регуляторов здоровья, как сон перестраивает гормональный фон, снижает воспаление и многое другое.

Уделяя внимание этим основным составляющим здоровья, вы сможете постепенно улучшить баланс гормонов. Даже небольшие изменения со временем приводят к значительным результатам; когда ваши гормоны находятся в гармонии друг с другом, вы будете чувствовать себя наилучшим образом. Это доступное руководство предлагает вам инструменты для интерпретации сигналов вашего тела, понимания изменений настроения или уровня энергии и эффективной поддержки вашего здоровья.