За пределами снимка: преодолейте плато, нарастите мышечную массу и сохраните результаты надолго на русском

Лекарство действует. Так почему же никто не предложил вам этот план?

Независимо от того, получили ли вы рецепт на GLP-1 от врача, через приложение для телемедицины или в медицинском спа-салоне, вы сделали укол — но никто не объяснил вам, как питаться, тренироваться и думать, когда аппетит подавляется химическими веществами. И именно отсутствие этого плана является разницей между долговременными результатами и резким возвращением лишнего веса.

Вот чего не говорится в документах: до 40 процентов потерянного веса при приеме препаратов GLP-1 может приходиться на мышечную массу, а не на жир. До двух третей пользователей прекращают прием в течение года, испытывая тошноту и разочарование, которые можно устранить с помощью стратегий, основанных на правильном питании. А без плана большая часть потерянного веса возвращается после прекращения приема. Не потому, что препарат не сработал — а потому, что сработала стратегия.

В книге «За пределами инъекции » зарегистрированный диетолог-нутриционист Илана Мюльштейн — создательница программы 2B Mindset®, которой пользуются более 400 000 человек, сама похудевшая на 45 килограммов и много лет работавшая непосредственно с клиентами, принимающими GLP-1, — предлагает полный план, который должен был бы прилагаться к вашему рецепту. Внутри вы найдете:

• План действий — шесть необходимых вещей на каждый день, которые защищают ваши мышцы, заряжают энергией и одновременно помогают справиться с побочными эффектами.
• Что именно нужно есть, когда можно съесть лишь немного — ведь при приеме GLP-1 каждый кусочек выполняет свою функцию.
• Приготовление пищи для борьбы с тошнотой, запорами и усталостью — чтобы побочные эффекты никогда не заставили вас бросить.
• Как сбросить жир, сохраняя — и даже наращивая — мышечную массу : ключ к поддержанию сильного метаболизма.
• Что делать, если шум от еды снова появился , и как его заглушить?
• В этой главе, которую практически ни в одной другой книге не встречается, рассказывается о том, как постепенно снижать дозу лекарства и отменять его вместе с врачом — без эффекта отмены.
• Более 20 рецептов с высоким содержанием белка и легкой пищей, рассчитанных на небольшие порции, а также полные списки продуктов, стимулирующих выработку GLP-1.

Независимо от того, принимаете ли вы Ozempic®, Wegovy®, Mounjaro® или Zepbound®, обдумываете ли свою первую дозу или планируете жизнь после последней — эта книга должна была лежать в сумке вместе с вашим первым рецептом.

Не просто худейте. Худейте правильно — и сохраняйте результат.