Манифест микрорутин: переосмысление ежедневной энергии без силы воли на русском

Вы не потерпели неудачу. Неудачным оказался ваш метод.

Каждый январь миллионы людей пытаются перестроить свою жизнь силой воли. К февралю большинство возвращаются к исходной точке, к тому же их охватывает чувство вины. Проблема заключалась не в вашей дисциплине. Проблема была в методе, который заставляет ваш мозг, самый легко истощаемый ресурс, управлять всей вашей жизнью.

«Манифест микрорутины» предлагает выход: привычки настолько маленькие, что переживут ваш самый худший день, прикрепленные к автоматически срабатывающим якорям, в среде, созданной для того, чтобы выполнять за вас основную работу. Никаких героических подвигов в 5 утра. Никаких серий. Никакого стыда.

Опираясь на реальные исследования: от знаменитого эксперимента с печеньем и редисом до открытия экономиста из Стэнфорда о рабочем времени, бизнес-тренер Чад Пфайфер покажет вам, как:

• Формируйте привычки с помощью тридцатисекундных «заданий», которые станут автоматическими через несколько недель.
• Создавайте утренние часы, рабочие дни и вечера, которые будут работать автоматически.
• Пропустите один день — и не потеряйте месяц — и никогда не пропускайте дважды.
• Замените чувство вины и изнурительную работу системой, которая становится дешевле по мере эксплуатации.

В комплекте 9 иллюстраций, 30-дневный план установки, который позволит начать работу в любой обычный вторник, и библиотека из 50 готовых микропрограмм.

Перестаньте управлять своей жизнью. Начните её создавать.